Тема питания для меня очень важная. Так как набираю вес активнее, чем во время первой беременности

Питание беременной женщины. Делюсь с вами☺

Здесь важен срок беременности. По сравнению с первым триместром беременности сейчас растущему плоду требуется на 200 ккал больше, чем раньше. Также надо учитывать особенности протекания беременности.

Если кровяное давление понижено, то по утрам рекомендуется выпивать чашку чая или кофе со сладким печеньем или сухариком.

При повышенном артериальном давлении нужно ограничить употребление соли.

Если есть заболевания желудка, стоит придерживаться щадящей диеты.

При склонности к застою желчи и образованию камней в желчном пузыре нужно питаться часто и ограничить животные жиры в своем рационе.

Для всех беременных полезно больше есть продуктов, содержащих витамин С и железо, а также потреблять больше клетчатки для предотвращения запоров. Также важны особенности конституции.

Беременным с лишним весом стоит снизить калорийность употребляемых продуктов, ограничив в рационе. А женщинам с дефицитом веса нужно увеличить калорийность рациона: есть больше мяса, каш, растительных жиров.

При составлении рациона питания важно учитывать и вид работы беременной женщины. Если работа связана с физической нагрузкой, нужно употреблять больше калорий, чем тем, чья работа носит преимущественно сидячий характер. Если женщина соблюдает постельный режим (в стационаре или дома), то количество калорий тоже должно быть снижено. Как ни странно, место жительства также влияет на рацион беременных женщин. Так, проживающим на севере страны, нужно употреблять на 10-15% больше калорий, чем жительницам юга. Это же относится и к временам года: зимой калорийность рациона питания увеличивается, летом – уменьшается, зато увеличивается количество необходимой жидкости