🙋🏼Вопрос!

Мамочки 😽 Подскажите с какого момента после родов маме можно :
1) заниматься физкультурой в домашних условиях ?
2) заниматься в спорт зале ?
3) ходить в бассейн?

Роды были естественные ) во время беременности набрала + 15 кг. Ушло - 7 кг. Осталось сбросить оставшиеся 🤞🏻

И ещё может у кого-то есть какие-то программы как восстановить себя после беременности ? С удовольствием со всем ознакомлюсь 💖