Девочки, вчера была интересная дата #100днейдолета И мне захотелось поставить цели. Небольшие, но…

Что за принцип пятнадцати минут?

@shiva_, когда делаешь какую-то работу 10-15 минут ровно. Производительность повышается, а времени минимум на дело затрачивается. К примеру, убрать в квартире - непосильная задача с малым... ты убираешь 15 минут и откладываешь. Результат намного выше! Или ещё вариант. Делать каждый день одно дело (некаждодневное ))) - помыть стульчик, холодильник , разобрать две полки в шкафу и тд🌸

научите,как приготовить за 15 минут🙈я бы была наисчастливейшим человеком🙌,если бы на это уходило всего-то 15 минут😊😆

@yulia_vrn, я пока не гуру 😂😂😂но учусь. Вчера борщ за 25 минут осилила )))

а мне про вакуум)) сколько делать для реального эффекта?

@tetyadasha, Делаю по 5 -7 подходов по 15 сек задержки. Потом пью лимонную воду. Когда дела эффект был классный!

@maryrys то есть вдохнуть втянуть и 15 секунд? так, завтра пробую, ну соответственно это на голодный желудок?

@tetyadasha, нет . Вдох, выдох с одновременным втягиванием и задержка на 10-15 сек. Должно быть ощущение , что живот ввалился . Объясняю не очень(((. Мне помогли видео девчонок в Инстаграмм . Будем вместе завтра)))

@tetyadasha, на голодный- как встала.

@maryrys аааа вот я это и спрашивала, а так методику я знаю😊 можно еще скакалку добавить или обруч

@tetyadasha, поняла ) обруч вот стоит... но чо то почитала - пишут не очень он действенный.. а скакалка- класс . Ты крутишь обруч?

@maryrys ну я попрежнему по джилиан майклс занимаюсь, иногда вечерами, но редко, но обруч у меня пластмассовый-жесть вообще!!!(((

@maryrys скакалка это тип кардио, а еще можно джампинг- джеки делать как в бешеной сушке и вот у майклс, сжигает железно💪💪💪

@tetyadasha, ты крутая!!! Тоже что ли начать... я занималась по ней . Мне тоже нравится 👍

Обруч очень даже действенный!) проверено... Но я делала обычным железным... И немного отбила почки 😂😂😂

@jaine, надо попробовать. А у меня легкий . Будет ли эффект ? А почки надо беречь конечно)

Я за 15 минут могу только яичницу приготовить😁но зато теперь будет к чему стремиться)))эх...вот бы мне еще взять себя в руки и заняться собой.

@yulia_vrn, давай с нами) скоро лето 😉🎈🍓

Надо бы тоже.заняться..только какие упражнения)

@alena.voronova.369, давай, за компанию веселее) хотя бы с минимума начать те, которые описали. 💪

@maryrys постараемся,)

@maryrys, ну талия заметно прорисовываться стала и бока ушли на тот момент) думаю должен быть. Но у меня прям красная вся кожа была после того как покручу.

@maryrys сколько прыгать на скакалке чтоб эффект был

@jaine, да уж...бочка не плохо бы убрать. Но от моего не будет - если только часа два крутить)))

@alena.voronova.369, думаю начать с минут 10 можно

@maryrys за 10 мин ты кони двинешь))) скакалка на количество прыжков идёт! в минуту примерно 120

@mascha2mama, значит уже легче)

О йоге мечтаю. Спина уже дугой стала((((

@evgenia301088, занималась йогой только в детстве. Хорошая вещь👍

@maryrys, мечтаю скорее вернуться к ней.