#жизньнаколесах
Сегодня расскажу о витаминах, которые в моем рационе на регулярной основе, считаю что в условиях нашей жизни в мегаполисах они являются необходимостью. Мы не можем полноценно получать их из продуктов питания, наш климат и экология негативно сказываются на организме и как следствие, отражаются на коже.
Витамины и добавки я пью весь год. Меняются лишь баночки с названиями, а факт остаётся фактом.
Сейчас, у меня вот эти:
Evening primrose oli. Масло вечерней примулы.
Источник полиненасыщенных жирных кислот (омега - 6) (гамма-линоленовой кислоты) — жирной кислоты, которую называют незаменимой.
Существует всего несколько кислот, не синтезируемых в организме человека, и линолевая (превращается в гамма-линоленовую) одна из них (некоторое количество гаммалиноленовой кислоты все же вырабатывается нашим организмом, но в очень малых количествах) и мы можем получить её только из продуктов, поэтому и название соответствующее - незаменимая кислота.
Недостаток незаменимых кислот в организме ведет к появлению сухости кожи, повышению ее чувствительности, к воспалительным процессам.
Состав масла вечерней примулы идеален для кожи, он повышает ее эластичность и упругость, оказывает в целом омолаживающее, а также лечебное действие. Помимо положительного влияния на кожу, у масла масса показаний к применению, конечно в комплексном лечении, таких заболеваний как -
атеросклероз, варикоз, заболевания почек, стенокардия, артрит и тд. Подробнее расскажет гугл, это очень интересно и важно, почитайте.
Масло так же очень благоприятно влияет на женское здоровье.
Fish oil, рыбий жир, если по-нашему. В первую очередь это полиненасыщенные жирные кислоты класса омега-3 (эйкозапентаеновой, докозагексаеновой). Эти кислоты являются структурными компонентами клеточных мембран, не синтезируются самостоятельно организмом и поэтому должны ежедневно присутствовать в рационе питания, но тк зачастую это невозможно, приходится идти в аптеку и покупать очередную банку.
Для чего? Малая концентрация омега-жиров может стать причиной развития инсульта, инфаркта, гипертонической болезни, а также вызвать нарушения в работе почек, мускулов, сердца и многих других органов. Вот как раз, для того, чтоб уменьшить риск возникновения всех этих неприятностей.
Так же рекомендации к применению: при повешенных умственных нагрузках и в борьбе с депрессией.
Ну и конечно, куда без этого пункта - очень благоприятно для кожи.
Масло вечерней примулы и рыбий жир идеально сочетаются и дополняют друг друга. На основе изученной мной информации, я принимаю их в соотношении 2 к 1.
Витамин C.
Одно из самых важных - мощный антиоксидант. Улучшает способность организма усваивать кальций и железо, выводить токсичные медь, свинец и ртуть. Участвует в синтезе коллагена.
Наш организм не может запасать витамин С, поэтому необходимо постоянно получать его дополнительно. Поскольку он водорастворим и подвержен действию температуры, приготовление пищи с термической обработкой его разрушает.
Доказано, что суточная потребность витамина С для каждого человека индивидуальна, и зависит от многих факторов (возраст, пол, климат, вредные привычки.)
Например, людям имеющие вредную привычку - курение, женщинам, использующих ОК (противозачаточные таблетки), пожилым людям и людям живущих (отдыхающих) в жарких странах следует увеличить суточную норму примерно на 30%.
При употреблении витамина С делите суточную норму на несколько частей, так как организм быстро его расходует.
Не травмируйте организм внезапной отменой витамина, снижайте уровень постепенно. А лучше и вовсе принимать его постоянно, уменьшив дозу.
Внимание, информация изучена мной самостоятельно. Перед применением прошелестите интернет и проконсультируйтесь со специалистом.
Надеюсь, кому-то то будет полезно 😘
Комментарии
Полина, а подскажите , масло примулы и рыбий жир 2к1. Это две примулы и 1 масло в день, верно?))
А витамин С ,какую дозировку употребляешь ....Ты постоянно пьёшь остальные витамины или делаешь какой то перерыв
@gruzdeva379 я сначала хочу подождать, чтобы аллергия полностью прошла. И буду уже выяснять :)
@mamasasha12345, попробуй только омегу тогда без коллагена? И наоборот, так поймёшь на что
присоеденюсь к вашему разговору))) тоже пью витаминки на регулярной основе, кучу разных перепробовала, остановилась на NUTRILITE™ — это единственный в мире бренд витаминов и минералов, который выращивает, собирает и обрабатывает растения для своих продуктов на собственных сертифицированных фермах органического земледелия*. (Свидетельства выданы официальными агентствами в соответствие с законами той страны, в которой расположены фермы) очень довольна результатом. После приёма разных фирм проходила обследования, с этими витаминами самые высокие и положительные результаты)))) рекомендую)))
Спасибо. Фото не грузилось! Попробую тож их.
Напишите пожалуйста название витамин, которые вы берёте в аптеке. @gruzdeva379 и фирму. Благодарю
Блин, я тут начала пить омега - 3 и коллаген. И хрен пойми на что аллергия! Видимо на коллаген, но пришлось все отменить. Тааак уже хочу несухую кожу! Кстати, я в беременность масло примулы вечерней горстями пила. Кожа просто супер была ещё год после этого. Ну и без разрывов родила. Может реально от масла этого :)
@its_a_girl, из аптеки, конечно. Много цитрусовых не съешь и вредно это, для желудка, есть их в таких объемах чтоб была суточная норма
Полин, а витамин С ты пьёшь в каком виде? Не поняла немного. Растворимый что ли? Или речь идёт о цитрусовых в рационе?
@lenuriya, у меня в беременность отрубило, как увидела положительный тест, с того дня и не курю. Но понимаю, что как только ребёнок будет не внутри меня, ограничитель снимется сам собой. А вы молодец! После 17 лет окончательно прекратить.
@lenuriya, а у меня в беременность обрубило. Но как отрубило резко, так и восстановилось 😭
@birdie, А вы попробуйте настроить себя, что не закурите вообще! Я курила 17 лет, в беременность не смогла бросить, врач сказала плохо, но что с Вами делать, а вышла из роддома и уже 1,6 года не курю, как отрезало, поначалу честно скажу и сны снились и на прогулке впереди идущий курящий человек манил (муж не курит, поэтому дома соблазна не было), но сила воли наверное и кроха сопящий в коляске останавливали. чтобы не закурить! Сейчас я внутри себя ликую, что смогла побороть привычку, до рождения ребёнка попытки бросить курить увенчались успехами в максимум 1 день 😭, зависимость была адовая! Главное настрой! ✌️это не в коем случае не нравоучение или осуждение, просто поделилась личным опытом!
@works, нет! Этот упрямец ничего не хочет! Но рано или поздно я заставлю! Даёт делать только маски, эффект равен нулю, тк надо действовать сначала изнутри 😭
@gruzdeva379, как хорошо, что есть здравомыслящие люди! ❤️
@birdie, я не горе мать, не курю рядом с ребёнком и чужими детьми 😝 мое здоровье, я его себе гроблю, а не ребёнку. Горе матери на лавке с колясками курят, так что спокойно 😂
@birdie, дома, через раз, конечно каждый раз зубы я не чищу.
@gruzdeva379, чую я, так и у меня будет😂закидают нас сейчас какашками💩 #горемать
@birdie, я не хочу чтоб меня тут сожрали, что за вопросы😂😭 ладно! Из рд вышла, в машину села, через 20 мин сказала, останови, я курить хочу💩
@gruzdeva379, Видимо из-за возможной аллергии у малыша! Даже На витамины Ортамолнатал которые разрешены и более того рекомендованы на гв у моего аллергия
Полин, вопрос про 🚬 через сколько после родов ты закурила снова? И как дома, после перекура со жвачкой или ополаскиватель. Я до беременности 6 лет курила, понимаю, что вернусь к этому🤔
@olgambra, читала, что нет. Но не понимаю почему, я бы спросила хорошего врача, если бы для меня это было актуально
Добрый день, раз вы уже все изучили, можно вас спросить На гв они разрешены?
@nastumber, ни по чему, зеленые банки продаются в аптеке рядом с домом, давнишняя американская марка, не так сильно раскрученная как солгар, стоят дешевле, разницы считаю что нет.
Оранжевая банка витамин с, продаются к каждом маркете на Бали, была там, пила их, дома пью наш российский витамин с за 100 р
В моей примуле 1000 мг, а в рыбьем жире 500 мг, следовательно, я пью две примулы и две рыбьего жира. )