#жизньнаколесах
Сегодня расскажу о витаминах, которые в моем рационе на регулярной основе, считаю что в условиях нашей жизни в мегаполисах они являются необходимостью. Мы не можем полноценно получать их из продуктов питания, наш климат и экология негативно сказываются на организме и как следствие, отражаются на коже.
Витамины и добавки я пью весь год. Меняются лишь баночки с названиями, а факт остаётся фактом.
Сейчас, у меня вот эти:
Evening primrose oli. Масло вечерней примулы.
Источник полиненасыщенных жирных кислот (омега - 6) (гамма-линоленовой кислоты) — жирной кислоты, которую называют незаменимой.
Существует всего несколько кислот, не синтезируемых в организме человека, и линолевая (превращается в гамма-линоленовую) одна из них (некоторое количество гаммалиноленовой кислоты все же вырабатывается нашим организмом, но в очень малых количествах) и мы можем получить её только из продуктов, поэтому и название соответствующее - незаменимая кислота.
Недостаток незаменимых кислот в организме ведет к появлению сухости кожи, повышению ее чувствительности, к воспалительным процессам.
Состав масла вечерней примулы идеален для кожи, он повышает ее эластичность и упругость, оказывает в целом омолаживающее, а также лечебное действие. Помимо положительного влияния на кожу, у масла масса показаний к применению, конечно в комплексном лечении, таких заболеваний как -
атеросклероз, варикоз, заболевания почек, стенокардия, артрит и тд. Подробнее расскажет гугл, это очень интересно и важно, почитайте.
Масло так же очень благоприятно влияет на женское здоровье.

Fish oil, рыбий жир, если по-нашему. В первую очередь это полиненасыщенные жирные кислоты класса омега-3 (эйкозапентаеновой, докозагексаеновой). Эти кислоты являются структурными компонентами клеточных мембран, не синтезируются самостоятельно организмом и поэтому должны ежедневно присутствовать в рационе питания, но тк зачастую это невозможно, приходится идти в аптеку и покупать очередную банку.
Для чего? Малая концентрация омега-жиров может стать причиной развития инсульта, инфаркта, гипертонической болезни, а также вызвать нарушения в работе почек, мускулов, сердца и многих других органов. Вот как раз, для того, чтоб уменьшить риск возникновения всех этих неприятностей.
Так же рекомендации к применению: при повешенных умственных нагрузках и в борьбе с депрессией.
Ну и конечно, куда без этого пункта - очень благоприятно для кожи.
Масло вечерней примулы и рыбий жир идеально сочетаются и дополняют друг друга. На основе изученной мной информации, я принимаю их в соотношении 2 к 1.
Витамин C.
Одно из самых важных - мощный антиоксидант. Улучшает способность организма усваивать кальций и железо, выводить токсичные медь, свинец и ртуть. Участвует в синтезе коллагена.
Наш организм не может запасать витамин С, поэтому необходимо постоянно получать его дополнительно. Поскольку он водорастворим и подвержен действию температуры, приготовление пищи с термической обработкой его разрушает.
Доказано, что суточная потребность витамина С для каждого человека индивидуальна, и зависит от многих факторов (возраст, пол, климат, вредные привычки.)
Например, людям имеющие вредную привычку - курение, женщинам, использующих ОК (противозачаточные таблетки), пожилым людям и людям живущих (отдыхающих) в жарких странах следует увеличить суточную норму примерно на 30%.
При употреблении витамина С делите суточную норму на несколько частей, так как организм быстро его расходует.
Не травмируйте организм внезапной отменой витамина, снижайте уровень постепенно. А лучше и вовсе принимать его постоянно, уменьшив дозу.
Внимание, информация изучена мной самостоятельно. Перед применением прошелестите интернет и проконсультируйтесь со специалистом.
Надеюсь, кому-то то будет полезно 😘