Мамы, привет! Девочки, тут наверняка, есть те, кто с ребёнком 90% времени проводит один(нет бабушек, муж на работе) и нет возможности ходить в зал . Вы дома занимаетесь фитнесом? Если да- покажите/расскажите, какие делаете упражнения?
Комментарии
@miriam972, @linavoron, @panovamary, спасибо большое, спортсменки!
Когда мало времени на тренировки , рекомендую почитать про протокол Табата 👍🏻
Да,посмотри Джиллиан,у нее несколько уровней,я все не могу себя никак заставить(пробовала до беременности ещё,но конечно выматывает полностью)))
@miriam972, Джилиан- да, слышала уже про неё. Надо тоже видео посмотреть. А то пока только Семён мой тренер. Йога- это не мое.
Если нравится йога, хорошие уроки на ютьюб канале Унагранде йога клаб
@maria2986, погуглить надо) sekta- так и называется) у них есть программы для похудения, в том числе после родов) обычно они и питание корректируют, и упражнения, но это платно. А ещё есть бесплатные видео с упражнениями)
@alexa-sandra881212, я тоже с Семёном пресс качаю и приседаю:).
Я фитбол надула, с ним занимаюсь, а так над прессом работаю, ложусь рядом с Денисом на его коврик и качаю пресс. еще беру Дениса на руки как утяжелитель и приседаю))) у нас дома дорожка беговая есть, но она стоит сложенная в углу)))) сил нет бегать пока((((
У "секты" есть бесплатные видео с уроками) я по ним занималась) ну и есть всякие приложения на телефон с тренировками (бесплатные) - там и показано, как делать упражнения, и количество подходов и тд.