@miriam972, @linavoron, @panovamary, спасибо большое, спортсменки!

Когда мало времени на тренировки , рекомендую почитать про протокол Табата 👍🏻

Да,посмотри Джиллиан,у нее несколько уровней,я все не могу себя никак заставить(пробовала до беременности ещё,но конечно выматывает полностью)))

Приложения 7minutworkout, 7minabs тоже хорошие

@miriam972, Джилиан- да, слышала уже про неё. Надо тоже видео посмотреть. А то пока только Семён мой тренер. Йога- это не мое.

Если нравится йога, хорошие уроки на ютьюб канале Унагранде йога клаб

Я с нею начинаю каждое (ну стараюсь) утро.

Очень крутая Джиллиан Майклс

@kseni_amo, спасибо! Гляну! 🌺

@maria2986, погуглить надо) sekta- так и называется) у них есть программы для похудения, в том числе после родов) обычно они и питание корректируют, и упражнения, но это платно. А ещё есть бесплатные видео с упражнениями)

@alexa-sandra881212, я тоже с Семёном пресс качаю и приседаю:).

Я фитбол надула, с ним занимаюсь, а так над прессом работаю, ложусь рядом с Денисом на его коврик и качаю пресс. еще беру Дениса на руки как утяжелитель и приседаю))) у нас дома дорожка беговая есть, но она стоит сложенная в углу)))) сил нет бегать пока((((

@kseni_amo, о! А что за секта? Я тёмный лес ))

У "секты" есть бесплатные видео с уроками) я по ним занималась) ну и есть всякие приложения на телефон с тренировками (бесплатные) - там и показано, как делать упражнения, и количество подходов и тд.