девочки может кто то знает хорошую диету?хочу 4кг скинуть можно и 5) а то вес стоит 54 и все..(( хотя и в зал хожу и…

У меня такое было ) тренер сказал что это мышца вес набрала . Но я неделю сидела на диете ( кушала только , белок ) и ушло -4,5 кг

@natavet а как вообще питаетесь?и как часто в зал ходите?

Вот

@dabizhanastya спасибо огроменное

у вас 5 приемом обычно?

@ksysihik 3-4, тренер ругает, воды от 1,5л

Я хожу 4 раза в неделю) 8:00 чай , 11:30 яйца варёное три шт и салат , 15:00до 18:00 грудинка варёная и салат , и 1 литер кефира в день )

Кефир только на ночь не пейте, лучше творог

@natavet @dabizhanastya а за сколько скинуть могу?

После первой беременности сидела на белковой диете.. Отварное мясо 🍖 и яйца 🍳 вареные... (за две недели -12 кг), спорт - бег 🏃 (3 раза в неделю) от 3-5 км за раз (меняя с каждым разом пересеченную местность)

Смотря какой у вас обмен веществ? У меня за один месяц ушло 8 кг , сейчас я ем почти все и вес стоит на месте )))

2кг неделя, это безопасно для организма

@dabizhanastya @natavet @annagun медленый обмен вещ.

@annagun а что белочная диета очень еффективная?

Вы поминайте худеть и за неделю у видите сколько сбросьте ?) только нужно свой организм подготовить диете

@ksysihik, мне помогла) это все индивидуально!!!

От салатов меня раздувает (вовсе их убрала), ну и все остальное на определенный период времени.

Сейчас порция еды 200-250, а была 400-450🙈🙊грамм

@natavet как подготовить?

@annagun а сколько весите сейча?

До второй беременности 54-56кг 170 рост

@ksysihik, а на роды 🤰 шла 80 кг🙈

@annagun а сейчас?

@ksysihik, я сейчас беременная 🤰

@annagun ой поняла. умничка вы

@ksysihik, спасибо)))

Я кожный день уменьшала порцию

@natavet ок)