@alfabeta2008, спасибо!)

Траумель. Можно таблетки. Они безвредные

@kovalena_ny, спасииибо!))

Горячая ванна и массаж, там где мышцы ноют. Будет больно , потерпите. Через день все пройдёт

@pyshgalina, @tankoy, спасибо большое!)

@k_sazonova, так их тоже можно растягивать:) посмотрите видео:) меня тренер растягивал после тренировки всё время. И бицепс и трицепс тянули

Вса вам в помощь, быстрее восстановитесь

@vesnyshki, @pyshgalina, @tankoy, @lisssena, девчоночки у меня не так ноги болят, как руки, плечи сильно

Водичку с лимоном !)

Растяжка 100% помогает:)

Вса нужно пить при тренировках

Плюс ещё растягиваетесь.

@alla417, ванну приняла сразу после тренировки. Спасибо, попробую спасатель

Горячая ванна но больше толк от неё сразу после тренировки и мазь спасатель( инструктор советовала)

@wisewhite, спасибо, попью магний))

@k_sazonova, магне б6 по 2 т 3р в день , в банах магний, поэтому посоветовали, но сожрать их надо до фига)))) ну ещё кетарол от боли примите.

@bookabooka, первый раз слышу) но попробую. Тёплая ванна и гель для суставов не помогли😩

кушайте бананы :)