Девочки которые введут правильное питание, подскажите пожалуйста свой рацион, на несколько дней или…
Девочки которые введут правильное питание, подскажите пожалуйста свой рацион, на несколько дней или на неделю? Что готовите? Как готовите? Муж тут заявил что хочет похудеть 😂попросил меня готовить ему правильную нежирную пищу🙈🙈🙈сегодня объелись последний раз и на славу 😀 и выкинули из холодильника все все все, завтра поеду за продуктами дак не знаю что покупать и готовить))))))надеюсь вы мне в этом поможете🙈
Сахарок ·
Мама сына (1 год)
Ну скажу банальность)) куриное филе, индейка, постная говядина, нежирная рыба. Овощи( не крахмальные) , фрукты, макароны твёрдых сортов, каши. Творог 0 жирности, йогурты натуральные, сыр, хлебцы)) ну а готовить из этого списка можно кучу всего как и из вредной еды))
Valeriya·
Чтобы похудеть, есть только один метод и работает только он, нужно тратить больше, чем потребляешь и все. А для этого нужно считать калории.
Мари·
В ожидании первенца
Что бы похудеть надо кушать: каши, куриное филе, говядину, рыбу, индейку, печень, ягоды, творог до 5 %, яйца, гречку, рис, овощи, фрукты но не все, кребцы доктор корн, воды пить чистой 1,5-2 литра, йогурт греческий, макароны, морепродукты, сыр лёгкий. Кушать надо каждые 3 часа, 5-6 раз в день. Спорт должен быть. Завтрак пропускать нельзя, он даёт силы на целый день лучше утром кушать кашу. На перекус подойдут фрукты, творог, ягоды, овощи, хлебцы с рыбой или авокадо. Углеводы надо кушать на обед. На вечер белки.
Эва·
В ожидании первенца
Книга " живое питание " Арнольд Эрэтт вам в помощь😉
Елена·
Мама дочки-младенца
Я веду в силу ГВ и наших пятен непонятно от чего, суп куриный, щи, суп говяжий с рисом, рыба на пару, рыба в фольге(вкусно очень скумбрия, дорадо;ещё сибас хотим попробовать), просто солю внутри и снаружи, пучок укропа внутрь и по желанию дольки лимона, в фольгу и в духовку, минут на 20-25, 200гр, потом фольгу раскрыть и ещё минут на 10; дальше готовлю индейку филе на пару, говядину на пару, овощи на пару, греча, рис, макароны барилла(твёрдые сорта), на завтрак ем кашу пшённую на воде(готовлю в мультиварке, немного масла). Похудела кг на 10-15 точно (с 46 размера до 42)от добеременного веса
Olga·
Мама троих детей
@elena-0111, ого , какой у вас крутой результат👍👍👍👍за сколько??? Я мечтаю о таком результате!!
Елена·
Мама дочки-младенца
@yalo1983, я специально это не делала, первые 3 мес просто строгая диета, зато спим все ночи с вечера и до утра с рождения, живот не беспокоил, потом месяц стала есть все, обсыпало пятнами и сейчас опять диета, немного жир с боков уходил ещё в беременность, потом заметила по одежде, стало все большое, взвесилась недели 2 назад и 48,5кг, была 60-65 навернг(не взвешивалась оооочень давно)ребёнку 6,5 мес, ну вот основное за 5 мес примерно