На дюкане сижу

Пп, вот мой вариант:

8:00 каша с фруктом или немножко сухофруктов,

11.00 курица или индейка на пару (или паровые котлеты) с крупами (рис/гречка/макароны)

14.00 творог 0%-2% с горстью орешков

17.00 яичница из 2 белков на цельнозерновом хлебе

20.00 рыба на пару с зеленым овощем или зеленым салатом.

Все порции по 200-300 гр

В перерывах пить много воды

Ничего дополнительно не перекусывать

Правильное питание (здоровая пиша небольшими порциями и баланс углеводов, белков и жиров), кушать часто, каждые 3 часа маленькими порциями, перед сном кефир. Спорт! Бег или очень быстрая ходьба, эффективнее чередовать и то и другое по минуте, работа с мышцами - пилатес и силовые нагрузки, это поможет подтянуть тело изнутри. Все это можно делать дома или на прогулке с ребенком. Пить не меньше 2 л чистой воды в день, но порциями, растягивая на день, а не за раз когда вспомнили. LPG, пилинги - приведут в порядок и обновят кожу. Через месяца 3 будете как новенькая.

Ничего не есть это не диета. Только испортишь себе желудок и другие органы. Я с 1 февраля худею, кушаю порции меньше, ничего сладкого, жареного, никакого фастфуда и всяких вредностей + стараюсь много воды пить. На сегодняшний день -4400.

Вбейте в интернете диета "Магги" там все рассказано,я пока что сбросила на ней 6 кг за 2 недели)

Ничего ни есть !!! ... врач говорила : хочешь похудеть - закрой рот и не ешь, хочешь поправиться - открой рот и ешь все подряд ) но совет вообще неуместен если вы на ГВ, зато эффект 100% и быстрый . На ГВ тока спорт наверное . Даже незнаю 🤔

Да , про воду соглашусь ! Мы на ив , ем по минимуму , и пью . Эффект есть , надо спортом растянутый животик подкачать и все

Подсчёт калорий, взвешивать еду и не есть после 18:00, ну и чуть больше двигаться и пить много воды чистой)

спорт зал + подсчет кк

@lisacaviar что за диета магги🤔расскажите

Да рано вам ещё) а вообще, я на диете магги сидела и обруч крутила. Очень много в объёмах и на весах потеряла