Девчат. Help. Я настолько неудачница , что при занятиях с Джиллиан как-то повредил колено 😤😤😤…

Ого у меня тоже колено болело.Я кстати даже не подумала что от Джилиан, а я как раз с ней прыгала.До сих пор болит иногда.

@maus74 😲😲😲 до сих пор это сколько???😥😦

Я бы к ортопеду сходила. Я так на бутылочке подскользнулась. Мы на гв. Сказал спиртовые компрессы и физио. Если без гв, то можно было бы лекарства.

Может лучше на УЗИ!?

Поэтому нужно обязательно разминаться ☝️

@ezhik174 это да. Вроде и разминка и в конце растяжка , но знаешь как оно дома бывает , запикали мелочи - все бросаешь и 🏃🏃🏃. 😥 Ну это ладно , щас блин че делать 😭😭😭

@olga.chel узи колена??? 😨 это как?? рентген может ? Я не в теме

Ну,на сколько я знаю,УЗИ тоже делают,это вроде менее вредно,чем рентген!

@lenka_bes физио это что?? Разрабатывать как-то имеется ввиду ???

@umiko, это увч, электрофорез и тд

да, нужно УЗИ коленного сустава... там будет ясна причина боли ...

а уже после УЗИ выпишут и лекарства и физиолечение.... а ещё есть специальные наколенники, они немного облегчают жизнь колену) я одевала на время тренировок... но у меня всё совсем плохо с коленями)))) без наколенников я бы не смогла) если всё не столь критично, то и без них можно попробовать

@lenka_bes блиин это отлично!!! Но звучит как для тех людей у кого много времени)))))😄😄😄😄 а дело-то реально хорошее 👍

@olga.chel смотри , ты не ошиблась с узи колена .☝ Интересно , а будут скоро делать узи тупиц , которые постоянно лажают 😒😒😒 и лечение соответствующее 😤😂

)))

@carapka87 спасибо за подробный отзыв!!!

У меня болело колено когда нетехнично приседала. Изучай технику. У меня перестало, когда я со шваброй приседать начала. Джиллиан травмоопасная дама, если технику не соблюдать)))

@nastyajohnny 😄😄😄как лечил? Когда прошло?? Трени отменяла? ?

@umiko, да не лечила я, терпимо было. Я по ней тоже начала скакать, раз разболелось, я перестала. Потом девок в инсте нашла, которые технику описывают и поняла, что колени-то гуляли в разные стороны. Вот швабра это типа основа, чтобы закрепить мышечную память. Видимо нагрузка неправильная закончилась, оно и отошло 😁

@umiko, да, нагрузку обязательно отменить))) если прям сильно болит. Может ты там повредила что, связка растянулась или что там в коленях этих))) крышечка поехала 😂

@umiko, где-то с конца января

@nastyajohnny 😲😲😲 отменить невозможно. Да что ж я за неудачница то такая 😣😭😭😭

@umiko, я Джиллиан отменила, начала силовые правильно. Суть таже))) это было после первого залета. А сейчас программу купила, 1700 руб вообще, там вся техника описана с видео и конструктор меню на разные калории, девчонка грамотная, сертифицированный тренер. 5 уровней, грубо говоря, от котлеты до зала))) и еще момент с джиллиан, у нее виит, это больше на выносливость тренировка, жир можно плавить спокойно и не напрягаясь на низкоинтервальном кардио 140-150 уд/мин. Я вон степпер без ручки купила, 3 тыс, телек смотришь и занимаешься))) потом под кровать его- не видно, не слышно))) 5 кг уже ушло потихоньку и ничего нигде не болит и не надрываюсь))) А с джиллиан помню скакала, пятна перед глазами плыли 😅

@nastyajohnny 😧 а я как путёвая купила обувь , коврик..... 😧 и все равно оплошала ((((😣 крч сделала компресс как сказала @lenka_bes , ток с димексидом, мож до завтра пройдёт 😂😂😂 хуже с него не будет. А завтра ещё лидокаин туда херану, как обезбаливающие, надеюсь это просто мааааленький ушибчик 🙏🙏🙏

@umiko, так это все пригодится, и коврик и кроссовки))) лечи колено и поосторожнее с упражнениями))) ты прям стукнулась, что считаешь ушибом?

Это скорей всего связки,просто у Джил мало размтнки и потом ноги болят( наколенник купить надо в аптеке(фиксатор колена)и когда выпады и присед делаешь слиди за коленом !перед трентровкой просто больше разминки и потягушек ну и после тоже надо) а так думаю что не чего там серьезного,удачи!завтра уже будут вас показывать по тв?

@uliana.88 😍😍😍 ты прекрасна!!!! Спасибо за за твой коммент, я прям немного выдохнула 😥😧))) Я на это надеюсь 🙏 у меня есть на колени утягивающая хрень, я думала с ней на трени ходить , или наколенники обязательно? ? Или это они и есть????😆😆😆 Боже я и спорт ........куда я ввязалась 😂😂😂

Нее)) завтра нас только снимать будут , а показывать с задержкой))) спрошу завтра когда первый выпуск 😄 все спрашивают , а нам пока не говорят ))))

На УЗИ сходите, у меня после одной неаккуратной пробежки жидкость в коленке была, все лето ходила хромала

@evgesha141 блиааа😩😢 да что ж такое 😣 опять же это время и ₽ как обычно , один поход пол дня 2 т р минимум 😣эх.... придётся похоже

Согласна, но своей треней можно только навредить, мне тогда вообще повезло: лето, жара, а в джинсах все три месяца 😬 да и УЗИ коленки возможно не так дорого встанет, там делов-то...

@umiko срочно нужно сделать УЗИ. Я пугать не хочу, но в подростковом возрасте танцами увлекалась. Сначала было растяжение связок, а потом вывих коленной чашечки. Зрелище не для слабонервных. Лежала в больнице месяц, жидкость откачивали постоянно. А потом операция была. Долгое восстановление и болезненное. Муж ударился коленом об диван. Давно. Тоже болело иногда, а на УЗИ мениск поврежден, и тоже операция. Самое неприятное, что это всё не заживает, хорошо если не беспокоит. Не советую затягивать, сама пережила это всё, до сих пор со спортом и танцами из-за колена, на далёкой дистанции - очень осторожно и редко.

@nataliya2810 😨😨😨😨пздц😭😭😭

@umiko именно он! Поэтому сделайте УЗИ, и надеюсь у Вас всё хорошо будет, успокойтесь и осторожно занимайтесь дальше. В этом случае точно лучше перестраховаться!

@nataliya2810 те это куда , в травм пункт надо идти? К ортопеду? Сразу на УЗИ? 😥😧😓

@umiko я бы сходила в кинзерского на УЗИ, там делает врач. У них хороший аппарат, и врачи. На УЗИ он Вам скажет, есть ли какие-то проблемы. А дальше, если нужно, к ортопеду. Можно и в травмпункт сходить.

@umiko можно ещё купоны на Гилмоне половить, часто есть купоны на УЗИ, рублей 300 стоимость всего, но я бы не затягивала, тем более, что нагрузки собираетесь давать своему колену.

Блин я тоже с ней занимаюсь и правое колено болеть начало. Но я без кроссовок думала в этом проблема..

@abmi 😲😲😲 конечно в этом проблема! !!!! Я видимо технику не соблюдала (без перевода смотрела 😑) и большую нагрузку дала , а без обуви мои колени разкрошились бы на следующий же день))))) восстанови сустав (мази , массаж , а то и уколы назначают) , а потом идеально конечно в спорт зал под присмотром , или серию хэлфи мама , там меньше прыжков и выпадов ☺😊

@umiko нет я хочу с джиллиан 😕 надо к врачу короче.. к какому?))