Очень много поступает вопросов по планке. Нет пределов в секундах на самом деле. Сколько вы ее…

Очень много поступает вопросов по планке. Нет пределов в секундах на самом деле. Сколько вы ее выдержите -зависит только от вашей выносливости. 🙌🏻 Все начинается как я писала вчера с первой планки,засекая сколько секунд продержали ее. Но вот вам небольшое упрощение этого крутого и довольно очень популярного упражнения 😉💪🏻

🙌🏻ПЛАНКА ЗА 30 ДНЕЙ

Если хотите спортивное тело, отличное настроение и мощную мотивацию? Тогда делайте планку!

Встаньте в планку. Раз, два, три – замри! После основной тренировки постарайтесь удержать планку на согнутых руках начиная с 25 - 30 секунд (как на картинке). Каждый день добавляйте по 5 секунд. В идеале – за 2 месяца довести время в планке до 5 минут. Это упражнение позволяет подтянуть и укрепить мышцы практически всего тела, придать тонус бедрам, ягодицам, животу. С его же помощью можно улучшить осанку💪🏻