Задание N6 ВЫПАДЫ НА ОДНОЙ НОГЕ СО СКАМЬИ. БОЛГАРСКИЙ ПРИСЕД.(Беременным выполнять крайне остарожно…
Задание N6
ВЫПАДЫ НА ОДНОЙ НОГЕ СО СКАМЬИ. БОЛГАРСКИЙ ПРИСЕД.(Беременным выполнять крайне остарожно даное упражнение,не уходить в глубокий сед⚠⚠⚠)
Выполнить 150раз на каждую ногу.
Техника выполнения:
🏆Принять вертикальное положение->скамья,табурет,диван,фитбол и т.д. позади Вас.
🏆Одну ногу запрокинуть назад на выбранную опору.
🏆Распределите центр тяжести так чтоб Вы устойчиво стояли.
🏆Выполняем присед.
🏆Опускаемся вертикально вниз.
🏆Спина прямая.
🏆Колено передней ноги не уходит за носок.
🏆Зафиксировались в этом положении.
🏆Толчек вверх в исходное положение.
🏆Можете использовать любое отягощение. (Если это ребенок,будте аккуратны⚠⚠⚠)
Надеюсь технику выполнения написала понятно. Более подробную информацию в выполнении даного упражнения смотрите в интернете.
Девочки,желаю Вам завтра удачи!!!
ХОЧЕШЬ КРАСИВУЮ ПОПУ🌰🌰ДЕЛАЙ!!!! Это упражнение🔥🔥🔥
Жду завтра Ваши отчеты и ощущения!!
Можете фотографировать себя и прилагать в коментарий о проделанной работе,можете не фотографировать. НО ОБЯЗАТЕЛЬНО ОТПИШИТЕСЬ ЧТО ЗАДАНИЕ ВЫПОЛНЕННО!!!
Задания не заменяют полноценную тренировку⚠
#задание_катера
Римма Дочия·
Мама сына (1 год)
Если я хоть 20 раз смогу сделать то месяц точно с кровати не встану😂
Марина·
Мама троих детей
Ого!! Сложнятина (( НО!! Буду делать))))
Катя·
Мама двоих (младенец)
@dochiyar 😂😂😂😂 зато орешки благодарны будут.@snejik никто не говорил что будет легко😉😉😉
Irina·
Я снова с вами, часть упражнений заменила на другие, т.к. в них задействован пресс, а я ещё боюсь после кс. Завтра начинаю по инструкции
Настёна ·
Мама дочки (2 года)
Доброе утро, извиняюсь что не отписалась, я болела на недели( пришли мес. Очень болезненные) по этому не могла выполнять задания. Но сейчас все нормуль.Сегодня сделала пока по 45 на каждую ногу
Anastasia·
Мама дочки-младенца
А если ноги болят, но делать могу,можно делать? или дать ногам отдохнуть?
Марина·
Мама троих детей
Пока по 50 на каждую. Попозже добью))
А дай , пожалуйста, задание на бока ( "ушки")
Катя·
Мама двоих (младенец)
@lo224 Да, будь придельно аккуратно.@nastya-poletaeva здоровье привыше всего!!!@finnochka как говорится клин клином вышибает. Но смотря какая боль, насиловать себя не надо.@snejik Неплохо. Упражнения на бока это не жрать. К сожалению нет упражнений которые убирают бока.
На данный момент сделала по 80раз на каждую ногу. Сегодня добью еще 20. Уж очень болят ноги после тренировок, да и курс массажа lpg начала. Вообщем хожу как каракатица. 50раз доделаю в воскресенье. Завтра заслуженный отдых.
Марина·
Мама троих детей
Вот не жрать это самая большая проблема...Просто ну проще засунуть в себя несколько бутербродов чем тратить кучу времени на нормальную готовку((( ррр...Но я пытаюсь потихоньку себя переучивать)
Катя·
Мама двоих (младенец)
@snejik Питание это фундамент в похудении.
Настёна ·
Мама дочки (2 года)
Сделала ))) ноги болят
Катя·
Мама двоих (младенец)
@nastya-poletaeva браво👏👏👏👏
Irina·
Сделала по 80 раз 😵, всё забываю спросить, а какое у тебя питание, что полностью исключено из рациона?
Катя·
Мама двоих (младенец)
@lo224 👍👍👍👍 так как мы на гв, я много продуктов исключила- очень сильно беспокоит нас животик. Никакого сладкого, мучного и свежих овощей. Через месяц другой начну вводить свежие овощи. Очень хочу молочку, но от нее я отекаю и не худею.поэтому я как на гв так и без гв молочку не употребляю.