@_a_s_n_, спасибо !

@marina2608, я в метро беру

@_a_s_n_, подскажите пожалуйста где в Пятигорске Семена чиа покупаете ?

@happyspring, самый лучший вид у каждого свой, чтобы нравилась себе в зеркале. Для женщины это важно. Не все полезное-вкусное, а не все вкусное-полезное. Я осетрину бы поела в сливочном соусе или под шубкой) дело ведь не в самой еде, а в способе приготовления и гарнирах)

@_a_s_n_ я до второй беременности держала ПП, прям всей семьей... а потом беременные хотелки свели меня с ума 😂 вот щас муж уехал, снова на ПП перешли с дочей

@nanami, нет спорта пока нет, мелкую оставить не с кем, вот мама должна приехать и будет но пока без спорта) хорошо спасибо, тогда пересмотрю свой рацион)

@_a_s_n_ ну значит можешь что то добавить, где побольше углеводов) утром например или на прекус. тебе надо то добрать всего 200 ккал. например утром добавь фитнес батончик и фрукт или овощ, или сухофрукты, ну между завтраком и обедом) а спорт есть?

@nanami, я не могу через силу кушать😭не специально мало ем

@_a_s_n_ если кушать недостаточное количество ккал, то это организмом будет восприниматься как голодовка, а значит из каждой еды он будет по максимуму запасаться жирами

@svetlana.tar, а самый лучше вид это какой???По-моему, осетрина, шпинат, сельдерей и остальное на фотке -это не только вкусно, но и безумно полезно)))

@happyspring, ну это да) надо так сделать )

Я про период после поста ))))

Выбери себе один день и ешь в этот день все что хочешь, ну конечно в рамках разумного)) а то так можно и хандру заработать на пресном)))

@happyspring, перед свадьбой и венчанием прям строго строго держала, а щас посмотрим😈💪🏽

@_a_s_n_, так держать ✌🏻

@happyspring, все это тоже ем постоянно, но и жареное , жирное сладкое и мучное тоже) а сейчас все кроме полезностей исключила

@happyspring, скорее всего просто без всего животного!)

Я походу постоянно на пп 😂 все что на фотке очень люблю и ем всегда) А поститься будешь по правилам или просто без мяса ?

@svetlana.tar, мне тоже😭а че делать, надо быть в форме💪🏽

Мне одной при виде этой еды не по себе??? 😺Настюха держись, все получится) я прям уже вижу твои фотки в самом лучшем виде)

@asyuk там по формуле надо точно считать калории, мне кадется в среднем 1700 - 1800 калорий

@_a_s_n_ приложения посмотри счетчик калорий. Там по этой схеме не обязательно ПП, главное съесть калории определенное количество

Yazio

@asyuk, скинь название

Даа ,это очень тяжело🔫. Я прогу скачала специальную. Она высчитывает сколько кал. было в моей порции,все за день плюсует и выдаёт результат.

@asyuk, ну я ем такими порциями что у меня и 1000 не выйдет((( я больше есть не могу

Да,Насть. Ещё лучше -это считание калорий. Даже с пп. Мне тренер сказала,что нужно съедать около 1300-1500 кал. в день. Не больше,не меньше.

@floks26, мне главное свыкнуться с Пп

Дюкан не лучшее решение худеть( не всем подходит)Считание калорий, много кому помогло.

@_a_s_n_ ой, гиро 😭😭😭

@nanami, вот и мой может ничего не есть а потом захотеть гиро😂

@nanami, да но я Яйца раз в день буду стараться есть, т.к мой организм к ним не очень относится

@_a_s_n_ отважная , я на дюкане помру от количества яиц 😂 я вот обычно тоже кушала мало, а на ПП почему то пробило меня(( видимо организм требует быстрых (вредных) углеводов 😂 зараза такая, привык)))

@nanami, нет не считаю, у меня нормально, я такой едок что это даже много, я бывало и по 2-3 дня не ела, забывала😂 но вес то стоит, поэтому решила взяться и питаться правильно! Хочу щас так посидеть а с понедельника на Дюкана атаку( только белки)

@_a_s_n_ пасиб)) наедаешься? у меня на ПП ужасный голод(( кбжу не считаешь?

@nanami, первая картинка суп пюре( шпинат, сельдерей, индюшка, можно брокколи, ложка оливково масла и чуть лимонного сока буквально пару капель) ну и яйцо), вторая каша, третия натуральный йогурт и семена чиа, и четвёртое-осетрина , горох и хлебец)

а подпиши что на фото, а то я кроме яиц, горошка с хлебцем и каши ничего не поняла)) я тоже на ПП, хоть идеи буду черпать))))

@anutki_mama, 😂

Время даааа, катастрофически 😢😢

@_a_s_n_ ну у нас 18 и пока ещё 1'3 светит 😂

@anutki_mama, да уже тут осталось то 3 дня) время летит 😭

Чет у вас уже 1 и 1 месяц светится😨 думаю , вот вроде только фотки с годика были 😂😂прегги подвис походу