Спокойствие и ещё раз спокойствие ☺ 👍☝ Никто не хочет срываться на своего дорогого ребенка, повышать…

Спокойствие и ещё раз спокойствие ☺️👍☝️️

Никто не хочет срываться на своего дорогого ребенка, повышать голос и прочее. Но что же делать, если скопившееся раздражение, усталость и агрессия вот-вот готовы вырваться наружу? Есть несколько проверенных техник.

1. Кричите. Но не на ребенка, а в подушку или одеяло. Крик позволяет выйти негативным эмоциям, а в приглушенной форме не должен напугать малыша.

2. Бегайте, прыгайте и машине руками. Иногда все, что нам нужно — это физическая разрядка.

3. Дышите. У нашего тела отличная память. Оно помнит, что перед тем, как разразиться злостью, мы задерживаем дыхание, а в спокойной обстановке дышим медленно. Поэтому в стрессовой ситуации начинайте делать глубокие вдохи и ждите, пока на вас спустится дзен.

4. Считайте. Старый добрый проверенный способ. Отключаете все чувства и мысли и считаете до 10–50–100, сколько вам нужно, чтобы успокоиться?