Спорт в удовольствие И вот, вы решили похудеть. Начали правильно питаться и записались в спортзал.…
Спорт в удовольствие
И вот, вы решили похудеть. Начали правильно питаться и записались в спортзал. Может даже тренера наняли. Встаете пораньше, честно ходите на тренировки и выполняете все упражнения через "не могу". И все хорошо, если вам это нравится. А если нет? Через две недели вы не видите ощутимого отвеса - что естественно, так как мало времени прошло и тело только начало нехотя расставаться с запасами, ваш энтузиазм потихоньку иссякает, вы начинаете уставать, вам все сложней и сложней заставить себя идти на тренировку. Вы начинаете придумывать отмазки, вам хочется остаться дома, посмотреть сериал, встретится с подругой, сделать маникюр и печенек. И рано или поздно ваша внутренняя ленивка победит, вы останетесь дома один раз, потом второй, потом неделя праздников и вот вы уже не можете найти свой абонемент. Знакомо?
Что же делать, чтобы такого не произошло, и спорт вошел в вашу жизнь на долго?
1. Найдите занятие, которое будет доставлять вам удовольствие. "Качалка" далеко не единственный способ привести тело в порядок, хотя и очень эффективный. Сейчас такое разнообразие спортивных секций и групп: танцы, флай йога, акробатика, полденс, тайский бокс, джиуджицу, бодибалет, фигурное катание, даже танцы на джамперах; вы обязательно найдете что то "по душе". Да, на танцах попу не накачаешь, но если вы придерживаетесь питания "на похудение", можете хоть со 100 кг штангой приседать, ничего не вырастет. А вот необходимую нагрузку мышцам и повышение расхода даст практически любое из этих занятий. А о накачивании попы подумаете, когда похудеете - во первых будет видно, над чем работать, во вторых вы уже настолько втянетесь в спорт, что это станет образом жизни.
2. Не переусердствуйте в самом начале. Обычно, решаясь похудеть, вы начинаете тренироваться каждый день, а то и по два раза, садитесь на жесткую диету, и хватает вас в среднем на 2 недели. Потом наступает перетренировангость, тело начинает требовать отдыха и быстрых углеводов. И тут уже никакая сила воли не поможет, так как тело включило режим выживания. Не спешите, начните с трех- четырех тренировок в неделю, урезайте калорийность рациона постепенно, не забывайте про отдых.