Ну и вот ) прошла бешеную сушку 13 до конца .сегодня заключительный день отчета миньончику😢😪я буду скучать но не долго 👍🏻я купила уже на 14 сезон билееетик 😜 что могу сказать : 2 девчонки погодки и таскание на руках отразилось на моей спине , сутулости ( кифоз) +сколиоз 🤧 , лечение назначают ЛФК И МАССАЖ .так вот упражнения на сушке как раз для спины 👍🏻за месяц я реально увидела результат 🙌🏼🙌🏼🙌🏼🙌🏼 спина похудела , складка под мышкой ушла , попа качнулась , талия начинает проявляться . Чего я хочу : талию как в далеком 2009 😂 и попу как модно сейчас орешком 👍🏻 так что #нетупи и участвуй 👍🏻самое главное - дисциплинирует и настраивает на здоровый лад
Комментарии
@yana_3012, да, там ещё тренировка на неделю
А подскажите пожалуйста,после выбывания из бешеной сушки,задания все равно приходят?)
@babylove, посторонним нельзя голосовать?
@naida1988, к ортопеду сходите в поликлинику , в них есть комплексы упражнений .а есть ещё и в интернете . Посмотрите в гугле упражнения лфк при кифозе
@moon_flower71, привет! Я не прошла во второй тур даже )))) голосуют только участники ))) надо будет во второй выложиться ещё больше 👍🏻
@babylove, где где голосовать за тебя? Клевый результат)) умничка😍
@naida1988, ЛФК и массаж .и главное не запускать.нет волшебной таблетки , раз ....и спина прямая .только каждый день тренировать спину и массаж курсами
@elenka_111, нет , много всего можно , иногда не могла даже норму съесть
а я так и не поняла. объясните пожалуйста что нужно делать?у самой проблемы со спиной
@babylove, ааааа,я то думала диетой жёсткой себя мучают тут)))
@babylove, а питание там как? Вообще я тоже давно хочу, но пока занимаюсь сама)
@aniujik, привет) у меня получалось с утра сразу до еды по разному , то 30 минут , а то и час 🙈если сильно тяжело .не напрягалась сильно . Потом душ и завтрак .девчонки или ждали , мультики смотрели , или спали, если я раньше вставала 👍🏻так что норм .последняя неделя - муж с работы приходил и я ещё бегала во дворе прям минут по 40. Так что легко. Дома зато пылесосила каждый день, чтоб не валятся в пыли самой 😂 и все вроде успевали ( и в поликлинику , и на улицу) .девчонки неделю ещё дома валялись- кашляли сильно .
@elenka_111, это только название СУШКА .у них написано сразу - зож игра ! То есть некое соревнование .к профессиональной сушке никакого отношения не имеет .и приятно проведённый месяц , и дисциплина и питание скорректировала ( ну не сушка точно ).
Что бы попу орехом сделать нужно питание скорректировать в сторону профицита каллорий,не обрезать углеводы ,зачем вы "сушились" ?:)
Здорово! Тяжело было? Сколько времени в день уделяли ?
@moon_flower71, только уже в последнем этапе голосования , я в первом выпала 😐