Всем привет 💐💐💐 Девочки ,особенно те кто посл КС ,кто как приводил свою фигуру в порядок ?поделитесь секретами ?во время…

@kazantsevae.a, надо тоже в треножерку 👌🏻

Дефицит каллорий

Много активности

...уже пресс пытаюсь восстановить

Работаю над мышцами кора дома

И с весами в тренажерке

@slishkomsasha, это самая сложная часть

Плюс мои бёдра 😒

@emma8923 с попой все стало гораздо лучше, а живот так просто не сдается 😵

@slishkomsasha, ого ты такая молодец )))я согласна на прибавку если пора станет упорной а живот плоским )))

3 недели на спорте - вес пополз вверх 😒 понимаю, что это мышечная масса растет, но все равно весы демотивируют 😞 хотя по объемам вроде лучше

@marinadmit, вот это и есть диастаз.Только опять же повторюсь,возможно это норма и у всех такое расхождение.Бывает по 4-5 см,вот это точно патологично.

@marinadmit, там щель вверх и вниз идёт в районе пупка,когда ложишься с согнутыми в коленях ногами и поднимаешь голову с верхней частью корпуса (как пресс качаешь),вставляете пальцы над пупком,если нет щели и по краям мышц - нет диастаза.

@marinadmit, мыщцы расходятся по белой линии живота,можете видео в интернете найти как определить диастаз.Но я так и не поняла он в норме у всех появляется и потом уходит или нет.Вроде,с ним вообще к хирургу надо на осмотр.

@marinadmit, у меня вес стал уходить после двух месяцев )

@anya_i_polina, спасибо

Корми грудью,соблюдай диету и всё ненужное испарится за пол года.да и ребенок будет счастлив😉до родов весила 57,сейчас вешу 49.на гв до сих пор.первые 4 месяца соблюдала диету,вот тогда то и ушел весь вес.но!Онемение низа живота будет еще очень долго.у меня оно было месяцев 7-8.после этого и животик встанет на место

В инсте Зубарева есть

@juudi, ты можешь напоследок в бассейн сходить 😎🤗

@sharmell88 найти бы такого диетолога)

@emma8923, в том то и дело,что он не весит,но не упругий как раньше,а какой-то подрасхлябанный😟

@juudi, аналогично)ещё о море🤗

@sharmell88, надо .хотя живот не очень весит

Больше напрягает то что не ту тонуса в теле

Ооооо и я мечтаю о зале, бассейне, массаже и бане😈

@emma8923, попробуйте вакуум,мне знакомая,у которой кесарево со всеми тремя детьми советовала.Его,кстати,и при диастазе можно и чуть ли не сразу после КС.Я сама пока ни разу не делала,но надо начинать

@sharmell88, да.но хотела узнать кто как справляется без спорта пока

@emma8923, да,надо к лету в порядок себя приводить,тем более уже и можно по срокам после КС.

@sharmell88, вот и я так думаю ...с апреля планирую спорт зал 💪🏼💪🏼💪🏼

@emma8923,вообще мне подруга,чемпионка РФ по лёгкой атлетике сказала: "Дорогая,только спорт Тебе поможет"😏

@prostoiren, думаю,нужен диетолог хороший?который в обмене веществ отлично разбирается.Вероятно совокупность факторов сыграла и роды,и гормоны,и нервы.Все же роды это стресс большой для организма.У меня мама со мной почти 30 кг набрала,но спустя время вернулась к своим 60-62 кг.

@emma8923, ну надо ведь ещё есть правильную еду в правильное время. Я бжу считала, примерно так питалась

@sharmell88, спасибо

@monolinka, у меня прям жесткое пп

Ребёнка пару раз обсыпало

Теперь все престоле постное

Полезное

Я даже чай не пью

@emma8923, это когда мыщцы по белой линии живота расходятся.В интернете есть видео как определить диастаз.Я проверила по видео и обнаружила,хотя живот до беременности был накаченный.

@sharmell88 нет,мы с рождения на СВ,с 5 месяцев вообще от груди отказался(

@prostoiren, наверное,действительно сбой.А Вы на ГВ?

@sharmell88, это что такое ?я не в теме ?)))

@emma8923, она очень хороша для начала, потом я уже силовыми дому занималась. Но, питание прежде всего 👍🏻

@sharmell88 с коляской гуляю и пешком с малым на 6 этаж хожу)ноги подкачались,руки тоже...но все это под лишним весом(((для понимания до родов я весила 60,а сейчас 83😱😱😱😱это провал!)

@monolinka, мне Ее тоже посоветовали )))надо попробовать

@prostoiren, попробуйте сладкое,мучное и крахмалистое исключить.Оставьте каши,овощи,фрукты,мясо.Я наела в беременность много,но из-за диеты в первый месяц (греча,индейка,говядина,пшенные,ячневые и кукурузные каши,печёные яблоки) скинула больше,чем набрала.Еще хорошо бы с коляской по 2-3 часа гулять,особенно после еды.

@sharmell88 я до беременности была на дюкане, потом пп...после родов пыталась на ней пр сидеть,но почему-то плоховато стало(скинула 5 кг,но они быстренько вернулись(((не сказать,что ем все подряд,но видимо надо вообще ничего не есть😂не знаю,что и делать,я уже руки опускать начинаю😢

@sharmell88, до 5 см это даже не диастаз) 1-2 см это норма

@prostoiren, а Вы диету никакую не соблюдаете,все едите?

@sharmell88, ну не знаю...диастаз он вроде прям прилично висит...яхточка, надо проверить

@monolinka, почему жир?)Я вот утром смотрю живота нет,плоский,когда поем,выкатывает.Хотя из-за диеты на ГВ я уже как дистрофик,и когда садишься тоже нависает живота.

@sharmell88, ничего не проверяла. Мышцы работают отлично.

@sharmell88 у меня нет уже давно,кожа висит лишняя,не так много,но все равно бесит

@marmeladik, у меня один палец,но нам пока 3 месяца.Так и не поняла в норме есть у всех небольшой диастаз или нет ?!

Читаю всех и понимаю,что жопа у меня с весом)))он у меня не ушел после родов😢не могу по худеть(((видимо гармоны...

@sharmell88, не проверяла после первых, сейчас думала на эту тему, но мне кажется у меня жир, а не диастаз)))

@sharmell88, у меня уже почти полностью закрылся, пол пальца

@arishka88, @emma8923, @makaroha91, @marinadmit, @marmeladik, @monolinka, @t.a.t.i, @zzzkomariki, девочки,а все себя на диастаз проверяли?

@marinadmit, мышцы раздвигают при кесареве)

Через месяц был добеременный вес, через 3 месяца "ушла в минус" и до сих пор в нем нахожусь. Никаких занятий, только ручной ребёнок 💪🏻 и ГВ. Живота нет, хотя до беременности был приличный жирок. Поначалу что-то нависало над шрамом, сейчас все гладко-ровно.

@marinadmit, вот вот

Тоже чуть ещё не чувствую

И кожа дряблая ((()

После первых правильное питание и дома с Джиллиан майклз скакала

Может дыхательную гимнастику можно или вакуум?У меня вес полностью вернулся в добеременный,а вот живот...буэ

@arishka88, зал то можно, пресс нельзя

А ещё жирочек под мышцами на животе и сверху, в итоге там бугорок 🙈

@marinadmit ничего себе, а посему через пять? мне уже в зал разрешили, через два месяца после КС...

У меня до сих пор жопа с животом. Если втянуть лёжа- как бабуська выглядит 😂 ну и вес не уходит, сволочь, раньше было намного легче похудеть. 3 кг до добеременного веса и 8 до идеального

Ну смотря что,вес в норме стал через месяца полтора,а живот до сих пор не круто выглядит