@yulianna_y.c спасибо

@julia070791 почитайте в инете,про рацион на ПП, а на счет упражнений,я в зал ходила)

@ta_shely спасибо большое

@julia070791, гляньте у меня в записях. Есть о пп питании, есть про вакуум. Вот вакуум вам сейчас можно и нужно. Пока больше ничего на пресс и осевые нежелательны. Если есть возможность сидеть на велотренажере, его еще можно

На гв грех не похудеть-то😱 300-500 ккал уходит на выработку молока! только если гормоны шалят или очень плохо есть) питаться надо правильно, а не голодать. Чтобы худеть надо есть! Рассчитать норму ккал и есть! И пить, около 3 литров в день чистой воды. Физические нагрузки молоку не мешают. Молоку вообще ничего не мешает)))

@yulianna_y.c а какой рацион например и какие упражнения можно делать???? У меня месяц после родов

Ни как не зависит похудение и спорт и гв ) вы только питайтесь правильно и все у вас получится) отлично похудела в первые 5 мес ,с 76 кг до 56 ,ПП и спорт,деточку свою кормила почти до 2 лет,и на количество молока ни как не влияло.

Я перешла на здоровое питание. И с введением прикорма это стало полусаться намного легче. я скинула 30.