Девочки, кто знает волшебные упражнения для укрепления спины? Сначала ЭА, теперь дочка-дюймовочка…

Я знаю, т.к. у меня полно проблем со спиной, но ск нут смогу только завтра, мелкий спит. Если напомните. Или еще вариант - наберите в Яндекс упражнения для укрепления спины при остеохондрозе. Они все направлены на воздействие на внутренние мышцы

Зайдите на сайт "Твой тренер", там прям есть раздел " упражнения для спины" как в зале, так и дома, с картинками, видео и объяснением техники. ;)

А вы не хотите сделать послеродовое пеленание? Помогает всему организму в целом восстановиться после родов. А для ношения ребёнка можно использовать слинг. Вовремя ношения нагрузка правильно распределяется, а мышцы спины укрепляются

@tytova_doula, пеленание сделала, было легче, но нагрузка то ежедневная... понимаю, что заниматься спиной надо. Слинг тоже купила😀 но пока не приспособилась к нему

@lenight, напомню вам завтра👌🏻☺️

@mama_helen01, @aiven_k, спасибо, сейчас посмотрю что это

@natatu, какая вы молодец! Чем раньше начнёте использовать слинг, только тот, который равномерно распределяет нагрузку, тем лучше. Пока у ребёнка вес не очень большой для спины это не критично. Если носить регулярно, то нагрузка по мере роста ребёнка будет расти, а мышцы укрепляться

@natatu это упражнения, которые дал очень крутой невролог. Этими упражнениями восстанавливают и серьезные травмы. Главное делать каждый день по 20 минут в одно и то же время (важно). Дальше еще будут фотки.

стр.1

стр.2

@lenight, спасиииибо🌟🌺🌟