Спасибо! Стараюсь.

@valentinasnow, 👍🏻👍🏻👍🏻Класс! Вы-большая молодец!

спасибо!вы молодец!образец для подражания!

Добрый вечер! Не могла не поделиться собственным опытом. Может быть кому и пригодятся мои советы. Мне 57 лет, занимаюсь спортом. По иолодости семьей ходили на байдарках на 2 недели. Самый первый поход, когда дочке было -4 года, а сыну 6 лет. Наши замечательные вылазки продолжались 10 лет. Я конечно асе это время не расслаблялась и до сих пор посещаю тренажерный зал.Стараюсь ходить каждый день часа по 2., если пропускаю зал по каким то причинам, то - пробежка. Утром, когда проснулась, выпиваю сразу 2 стакана теплой воды, минут через 40 кушаю любую кашу, запаренную с вечера, обьем не приаышает 1 стакна. В кашу я добавляб немного орехов и 1ч.л. меда каша на воде, без соли и сахара. До 12 чсов, я ем любой фрукт на выбор - это считается перекус. Не забывайте пить чистую, не газированную воду. После любого приема пищи -спустя минут 20- 25. Перерыв между приемм пищи 2-2,5 часа. В обед я ем только овощи тушеные, предпочитаю стручклвую фасоль , брокколи, цветную капусту, морковь, свеклу как салат, можно вегетарианский борщ. Добавляю к овощам, отдельно отваренное мясо инднйки или куриная грудка. И опять напоминаю, не забывайте пить чистую аоду. Люблю черный кофе утром и вечером - без сахара, чашка небольшая. Вечером ем творог или салат из свежих оаощей с отварной рыбой. Соль , сахар, майонез, не ем уже много лет. Не часто, но могу позволить серный хлеб с сыром и с чаем. В особые рамки себя не загоняю. Могу позволить в первой половине дня, что то вкусненькое, но при этом знаю, что завтра пробежка или спортзал. Приходя в гости, не ломаюсь, ем сто хочу, но при этом знаю, что завтра мой спаситель- спорт. Девочки- любите себя, любите свое тело, но и о здоровье не забывайте! не сильно я Вас загрузила? Совсем забыла, если у вас не хватает силы воли, рекомендую иметь как вариант -квашеную, не маринованную, а квашеную капусту. Она хорошо подавляет аппетит, но без масла, и еще попробуцте стакан воды выпить, если захотели есть и подождите - 10 минут. Если всетаки желание покушать не уйдет- вперед за квашеной капустой Ну вроде бы все. Желаю всем крепкого- крепкого здоровья и всего самого светлого и доброго! Если мои советы кому то помогут, буду очень рада.