Порою не так страшны схватки, как их «малюют» в разных, излишне эмоциональных, изданиях 😱. И все же, именно этот процесс обрастает легендами и байками, которыми так любят пугать друг друга будущие мамы. И как любому страху, страху схваток нужен выход в виде народных советов и «проверенных веками» рецептов ☝️. Но какими бы красочными и легкими в использовании они ни казались, мы не будем рекомендовать для облегчения схваток класть нож под кровать, распахивать окна и двери и заставлять мужа и акушерку отращивать усы. Мы пойдем другим, научным путем 😉.

В последних исследованиях ученых мы отыскали три рекомендации, которые помогут упростить и ускорить самую долгую и утомительную часть рождения малыша 👶.

🔹 Финики — наше все!

Женщины, которые на протяжении девяти месяцев беременности ежедневно ели финики, намного меньше нуждались в стимуляции или медицинском вмешательстве в процесс схваток, по сравнению с теми женщинами, в чьем рационе фиников не было 😳. Это было подтверждено недавним исследованием 📝, опубликованным в научном издании «American Journal of Obstetrics and Gynaecology». Дотошные исследователи отметили также и то, что на момент приезда в роддом у прекрасных поедательниц фиников раскрытие было больше, да и сами роды длились на семь часов меньше среднестатистических.

Дело в том, что финики содержат компонент, который по своим свойствам схож с гормоном окситоцином, вызывающим схватки. Семь этих сладких плодов в день — вполне достаточно. Они являются аппетитным дополнением к утренним кашам, мюсли или в качестве сытного перекуса. Недаром для кочевников, пересекающих пустыню, финики были главной едой, поддерживающей силы в пути. Так что, может, и вашему крохотному 👶 путешественнику это пригодится во время его великого перехода через родовые пути 😅.

🔹 Упражнения для ног, как зарядка для хвоста

Вопреки старорежимным принципам строго горизонтального положения роженицы во времени и пространстве, современная медицина настаивает на обратном: вертикальное положение во время схваток позволяет гравитации направить ребенка «на путь истинный» и помочь ему быстрее пройти родовые пути 🙏. По крайней мере на час или больше. А час во время схваток — это не просто шестьдесят минут, это — целая вечность. Так что результат вполне неплохой. Но дело в том, что выдержать схватки, стоя на ногах или сидя на корточках, могут только подготовленные женщины. Специалист по перинатальной тренировке Эрин О’ Брайн советует: «Одно из самых важных упражнений для легких схваток — это приседание. Поместите фитбол между стеной и поясницей, не отрывая спину от мяча, шагните вперед так далеко, как только сможете, и сделайте три сета по 15 неглубоких, аккуратных приседаний, разворачивая бедра и пальцы ног наружу».

🔹 Сон — лучший друг прегги 💤

В том же журнале «American Journal of Obstetrics and Gynaecology» было опубликовано исследование влияния сна на продолжительность и характер схваток. Оказалось, что женщины, спавшие меньше шести часов в день на протяжении последнего месяца беременности, в четыре раза чаще подвергались кесареву сечению, и их схватки длились на 11 часов дольше, чем у тех будущих мамочек, кто сладко спал 💤 больше семи часов в день.

Конечно, нехватка сна во время беременности может быть вызвана множеством, независящих от вас причин. И все же постарайтесь свить себе уютное гнездышко для продолжительного, глубокого сна. Используйте специальные подушки для беременных и на время изолируйте своего мелодично, но громко храпящего мужа.

Обширную тему сна и его нехватки у молодых мам мы обещаем поднять в одном из наших ближайших постов. А пока — всем спать!

Безусловно, это далеко не полный и не исчерпывающий список советов. Мы будем не раз возвращаться к этой теме, знакомя вас с самыми новыми и передовыми рекомендациями для облегчения родового процесса 💁. Но уже сейчас мы можем с ответственностью заявить, что любовь❤️✨, спокойствие души и легкость в принятии жизни помогут подготовить ваше тело и разум к тому, что роды — это лишь удивительный, ни с чем несравнимый, а поэтому бесценный опыт. Опыт, который превратит вас в существо иного, высшего порядка — в маму нового человека.

А какой из тех советов, что вы прочли или услышали недавно, показался вам самым необычным? И чем бы вы воспользовались сами?