Утром нейроны нуждаются в углеводах, это прям вопрос выживания. Поэтому у нас на завтрак хорошо идут каши/ тосты/…

Утром нейроны нуждаются в углеводах, это прям вопрос выживания. Поэтому у нас на завтрак хорошо идут каши/ тосты/ фрукты/ мед и прочие варианты сладкого. Но! Если вы на сушке и держите углеводы на минимальном уровне, то первый ранний завтрак должен быть белковым. После долгого 'голодания' (ужин без углеводов, долгая ночь) мы просыпаемся с пустыми гликогеновыми депо и лёгким головокружением. Нейроны хотят есть! Но чтобы инсулин не подскочил от овсянки с сухофруктами, сделайте первую пищевую 'прививку' белком (можно прям #EnergyPro выпить). Тогда глюкоза небольшими порциями, но быстро поступит в кровь, запустит все системы организма, остановит катаболизм и убережёт вас от общего переедания в течение всего дня. А на второй завтрак можно уже и кашу👌🏻