4-ый день идёт ,как я стала заниматься дома физ. упражнениями ,подглядываю их в Инстаграмме у…
4-ый день идёт ,как я стала заниматься дома физ. упражнениями ,подглядываю их в Инстаграмме у Моргачевой☺ Спасибо,девочки ,кто мне её посоветовал ))) ещё пью 2 л воды в день и стараюсь придерживаться ПП. Посмотрим,что получится) На весы пока не встаю и не собираюсь ) Начальную цифру своего веса знаю, взвешусь ,когда замечу результаты по одежде и в зеркале. Вот такие дела☺ Если есть интересные страницы в Инстаграмме или приложения ,пишите в комментариях ))
Джамиля·
Мама сына (1 год)
Я тоже хочу!!!никак не могу заняться с собой.скинь ее инстаграмм плиз
Алена·
Мама сына (1 год)
@jamochka, http://instagram.com/morgacheva
Алена·
Мама сына (1 год)
@jamochka, да,мне зимой вообще тяжко,ем как медведь 😂
Олеся·
Мама троих детей
а еще,не ешьте фрукты во второй половине дня(желательно после часа ни-ни),вареные морковь, кабачки, кукурузу, свеклу.
соблюдайте процентность жиры,белки,углеводы. больше всего в тарелке должно быть клетчатки(свежие овощи, г 150-180), 100 г белка(кур грудка, рыба) и пару ложек углеводов(тушеные овощи, гречка, бурый рис)
воду пейте: общий вес умножте на 40 г получится суточная норма воды. когда похудеете: общий вес на 35 г
Алена·
Мама сына (1 год)
@lesya2304, спасибо большое ☺ с БЖУ я вообще не разбираюсь пока 😂🙈
Олеся·
Мама троих детей
в тарелке должно примерно 250 г еды. больше съедите, уйдет в жир. опганизму больше не нужно, не усвоит. смотрите как я писала выше- 50% в тарелке должно быть клетчатки, 30% белка и 20% углей. кушайте три раза в день. пейте много простой воды без газов и соблюдайте каллорийность. примерно 1500. если калорий совсем мало, это тоже не гуд.))) старайтесь не меньше 1200
Олеся·
Мама троих детей
ошиблась, не три раза в день, а каждые три часа)))))))
Алена·
Мама сына (1 год)
@lesya2304, спасибки ) пока углеводов много 😬 сейчас в программе посмотрела своей
Кристина·
Хочу прогресс! 😍
Алена·
Мама сына (1 год)
@stinamsk, надеюсь будет 😂
Кристина·
@alyonnaa только так 🌸😘
Юлия·
Мама дочки-младенца
Ну как успехи? Я неделю по ней пытаюсь заниматься. У меня такое чувство что все упражнения на руки и ноги а хотелось бы живот подобрать((
Алена·
Мама сына (1 год)
@y358, во пресса там нет ,это да ,но она сама писала ,что можно добавлять и другие упражнения свободно ) я продолжаю заниматься ) весов нет дома,только у свекрови