Вот у меня вроде ширина сантиметр, в длину см 5-6.Это он? Тоже не могу разобраться)))

Лучшим показателем является ширина белой полоски, которая располагается между мечевидным отростком грудины и пупком:

первая – ширина составляет от 5 до 7 см;вторая – отдаление более 7 см;третья – обвислый живот.

Чтобы выполнить домашний тест, нужно:

Лечь на спину, стопы прижать к полу и согнуть колени.Одну руку завести за голову, а другую положить на живот так, чтобы пальцы располагались вдоль белой линии.Надавить пальцами на брюшину и приподнять плечи и грудь.Нащупать границы мышц и попытаться измерить их ширину

Если лежа не можешь пресом себя поднять