Жаклин Улсон книга про булимию, это не то что вам нужно

@mama060 эх мне бы вес набрать😁

@minchlena, Джиллиан монстр )))

@youliasha, хорошо, спасибо

@alisa0309, @irina_caprice, спасибо девочки, кормлю грудью и вес растёт все время, из 15кг после родов ушло 8 . Остальное так и стоит не двигаясь . Ещё и симфизит этот побаливает частенько , боюсь упражнения делать , надеюсь что пройдёт

@mama060, читала Джиллиан Райли "прекрати переедать" +5 разовое питание 👍🏼 за 2 мес 10 кг

Перейти на правильное питание, есть 5 раз в день и добавить тренировки по 20-30 мин в день. Этого достаточно. Не нужны книги, нужно желание))) сама так сейчас худею.

Джемайма читала....мне не понравилась, не советую(((

@mama060 я знаю про 1,8,9 и 14, и да, там про анорексию и булимию. Как девочки к ним стремятся, как интегрируют свои пищевые расстройства в повседневную жизнь и как потом лечатся. Названия 2 и 5 книги тоже наталкивают на мысль о той же тематике. За остальные книги не скажу, я их не знаю.

я за Джиллиан👍

@guinever, то есть книги про анарексичек?

Если бы ваша цель была бы побольше узнать о расстройствах пищевого поведения, и как люди с этим живут и как от этого лечатся, то да, нормальная подборка. а если вы хотите похудеть - то довольно жуткая.

присоединяюсь к вышесказанному😊в инете наберите Джиллиан майклс там для новичков программа есть по похудению.знакомый(мужчина)пузо своё убрал☺ну и рацион- считайте калории.в день если не ошибаюсь 30 минут тренировка.

Да просто меньше жрите. 🙈 порции меньше, все отварное или на пару, без хлеба,меньше соли и никаких вкусняшек, просто не покупайте их. И мужу запретить.заменить сладкое фруктами можно. И пить воды больше. Вот он мой секрет.😄а книгу я предпочту лучше психологию почитать.