Девочки Сегодня у меня на обед 🍴 была вкуснючая 😋ЗАПЕКАНКА. Ее можно и маме и ребёнку 🚼 💖Делюсь с…

Девочки Сегодня у меня на обед 🍴 была вкуснючая 😋ЗАПЕКАНКА. Ее можно и маме и ребёнку 🚼

💖Делюсь с вами рецептом💖 🔶Запеканка из броколли и куриной грудки. 🔶

🔴На 100 грамм - 111.16 ккал.🔴

🔵Б/Ж/У- 11.48/7.34/2.31🔵

☑️Ингредиенты:

Брокколи - 300г

Куриная грудка- 150г

Куриные Яйца - 4шт

Сыр (у меня российский) -100г 🧀

Лук - 50г

Специи по вкусу.

☑️Способ приготовления:

✔️Варим брокколи в кипящей воде, 2 минуты. Охлаждаем в холодной воде. Оставляем в дуршлаге, даем стечь лишней жидкости.

✔️Нарезаем курицу на кусочки

✔️Мелко режим лук

✔️Трём сыр на терке

✔️Разогреваем духовку до 190 градусов

✔️Выкладываем все слоями. Первое брокколи, затем курицу, лук и сыр

✔️В миске взбиваем яйца, добавляем специи и соль

✔️получившейся смесью, равномерно заливаем все слои.

✔️Выпекать 35-40 минут, до образования золотистой корочки.

Приятного Аппетита.😘😘😘

#худею #пп #худеем #рецептыотдэрии #худеювкусноиполезно #ешьихудей #ппеда #худеюпослеродов #ппдневник #какпохудеть #будустройной #худеемвместенапп #худеюбезфанатизма #худеювинстаграм #худеембыстро #худеюнапп #мамахудеет #маманапп #идукцели #худеюправильно #худеювкусно #худеющаягруппа #худетьвкусно #худеем_вместе #худеюкакмогу #худеюнавсегда #худеемвинсте #худеющаямама #всяправдаохудениинаед #худеюлегко #худеюбездиет