Девочки,часто вы спрашиваете здесь ,можно ли кормить грудью и заниматься спортом🤗Подготовила…

Девочки,часто вы спрашиваете здесь ,можно ли кормить грудью и заниматься спортом🤗Подготовила информацию специально ))

До сих пор существует мнение,что спорт мешает гв 😳:

⁉️молоко пропадёт

⁉️молоко полностью поменяет свой вкус ‼️физические упражнения и кормление грудью несовместимые вещи!

Но конечно,это всего лишь заблуждение😬

Рассмотрим,мой личный опыт,когда Марселю было 6 месяцев,я начала включать спорт в свою жизнь (почему не включила его раньше?Да потому что ленилась и считала ,что лучше поспать,чем покачать пресс и прочее,не жалею об этом,на тот момент это был мой выбор, и я считала это лучшим решением для себя. 😝

Я начала приседать , прыгать, бегать, качать пресс,выполнять выпады с коляской , использовать 5ти литровые бутылки,гантели, фитбол. Через месяц я естественно увидела результат и ещё через 2 месяца вернулась в тренажёрный зал. Благо есть такое понятие как мышечная память,поэтому результат не заставил себя долго ждать. Все это время я кормила ребёнка грудью, никаких отказов не было,все происходило в обычном режиме,наоборот бежала скорее домой😅

Если вы будете придерживаться всех правил никаких проблем не возникнет :

❗️Во время тренировки необходимо возмещать утраченную жидкость,больше пить! 1 л как минимум 💧.

❗️Полноценно и сбалансированно питаться в течении дня, увеличить калорийность дневного рациона в дни тренировок.

❗️Проконсультироваться со специалистом по поводу занятия спортом после родов (возможность выполнять или пока ограничить некоторые упражнения).

❗️Не изматывать себя сильными нагрузками с первого же дня. Тело должно привыкнуть, мышцы должны включиться в работу.

❗️Также от того, что вы получаете неимоверное удовольствие и от спорта ,и от возможности наконец выйти из дома ,начинается вырабатываться гормон счастья, который влияет на окситоцин,молоко начинает прибывать , и вы скорее спешите домой,накормить малыша 😉

Марселю 1г10м и неделю назад мы окончательно завершили гв 🤗мне не мешало кормить и заниматься спортом 1,5 года и во время завершения кормления грудью я не исключала спорт,также 2-3 раза ходила заниматься,потому что подошла к этому вопросу с умом 😜

____________________________________

#грудноевскармливание#гв#маманагв#пп