Мама дочки (1 год)

🔲Приходилось ли вам оттягивать выполнение важных дел до последнего момента? Как часто вы за собой это замечаете? Если…

🔲Приходилось ли вам оттягивать выполнение важных дел до последнего момента? Как часто вы за собой это замечаете? Если довольно часто, возможно вы страдаете прокрастинацией. ▪️Прокрастинация - это понятие в психологии, которое обозначает состояние, характеризующееся постоянным откладыванием важных дел на потом, вместо выполнения которых время уходит на пустяки, которые в действительности не имеют значения. 🔹Хочу заметить, что быть прокрастинатором нисколько не зазорно, более того, прокрастинаторов разной степени тяжести абсолютное большинство. Поэтому методы борьбы с данным "недугом" пригодятся многим:

✔️Чтобы справиться с любой проблемой, первое, что нужно сделать, это осознать, что она действительно присутствует. Главное – это ваше желание с ней справиться, дальше будет легче.

Правильно распределяйте ваше время.✔️ Всегда обозначайте сроки для выполнения всех дел.

✔️Составляйте списки дел. ✔️При составление, включайте те задачи, которые действительно сможете выполнить.

✔️Не перегружайте список дел. ✔️Создавайте гибкое расписание, в котором есть место только важным делам. ✔️Оставляйте достаточно времени для незапланированной активности.

✔️Если есть ряд задач, которые откладываются с постоянной регулярностью, то, чтобы справиться с прокрастинацией, попытайтесь понять, что невыполнимого и неприятного есть в этих делах. ✔️Может получится эти задачи делегировать кому-то другому или же сделать так, чтобы их вовсе не нужно было реализовывать. ✔️Поняв причину, возможно, вы избавитесь от проблемы. ✔️В любом случае, нужно попытаться.

✔️Создайте комфортную зону для выполнения дел.✔️ Если вы знаете что вас будет отвлекать телефон, выключите его.

✔️Поменяйте формулировку. Если вас напрягает фраза "я должен", говорите себе "я могу".

✔️Награждайте себя за достижение. ✔️Разработайте систему самопоощрений за выполненные задачи.