Добрый вечер, дорогие мамы! Сегодня у нас на повестке дня ГЕМОГЛОБИН🔔. Не будем тратить время на описание того, как он важен для нашего организма, это и так понятно. Будем решать реальную жизненную проблему: 👉«Я УЖЕ ПОЛГОДА ГОРСТЯМИ ЕМ ПРЕПАРАТЫ ЖЕЛЕЗА, А ГЕМОГЛОБИН КАК БЫЛ 90, ТАК И ОСТАЛСЯ!»🙉
На этом этапе очень важно понять, что гемоглобин и железо – это не одно и то же.⚠
Гемоглобин – это железо в особой связи с белком.🔔 Соответственно, если вы будете принимать самый дорогущий препарат железа и при этом не кушать белок, эффекта не будет.😨
⚠Теперь важная информация для худеющих девушек!
⚠Во время жестких диет, когда в организм поступает меньше белка, чем нужно, часто падает гемоглобин. И главное, следом и процесс похудения стопорится.🙈 Почему так? Все просто: гемоглобин отвечает за наше насыщение кислородом и, если кислорода не хватает, организм переключается в режим экономии. Кислорода на все процессы не хватит. И более или менее активно работают только жизненно важные процессы, к которым, как вы понимаете жиросжигание не относится.
🔔Поэтому, при низком гемоглобине пересмотрите рацион питания. Ваши лучшие друзья:
📝молочка,
📝 мясо,
📝 рыба и морепродукты,
📝 бобовые,
📝гречка, рис,
📝орехи,
📝яйца.
🔔Но есть ещё один важный момент. Оказывается, для того, чтобы железо и белок соединились друг с другом им нужны особые условия. 😨Что за условия? Вокруг должна быть кислая среда. Ну любят эти ребята кисленькое, что поделать.😉
Это давно известный, но часто забываемый факт. Забываемый настолько, что мы помним, что гранатовый сок как-то помогает повышать гемоглобин, а что именно он делает не помним. Так вот этот самый гранатовый сок создает кислую среду, в которой железо и белок, как магнитом притягиваются друг к другу, соединятся и вот она готовая единица гемоглобина.🙏
По той же причине очень эффективен витамин С:
📝цитрусовые,
📝 брокколи,
📝брюссельская капуста, цветная и кочанная капуста,
📝 черная смородина,
📝болгарский перец,
📝 яблоки,
📝абрикосы, персики, хурма,
📝облепиха, шиповник, рябина.
Так что в борьбе с низким гемоглобином хорошо работает комбинация: 👉препарат железа+белок+кислая среда.
И если даже выполнив все рекомендации, гемоглобин так и не поднимется, причину нужно искать глубже. В первую очередь исключить проблемы с желудком и кишечником.
На сегодня у меня все. Сладких снов и хорошего гемоглобина. Заметьте, хорошего, а не высокого. Но об этом как-нибудь позже. До встречи!