Готовимся к лету. Фитнес с малышом.
ЖИМЫ
Чем полезны: жимы сделают мышцы рук сильными и эластичными, что позволит без устали носить малыша на руках, даже когда он подрастет, также укрепляет верхнюю и среднюю часть спины, трицепсы и бицепсы.
1.Жим с малышом. Сядьте на пол, со скрещенными ногами, удерживая ребенка близко к груди.
Поднимите малыша над головой так, чтобы руки стали почти прямыми. Задержитесь в таком положении на пару секунд и опустите малыша. Сделайте 3 подхода по 10 повторов, отдыхая между подходами в течение 60 секунд.
2. Грудной жим. Лягте на спину, колени согните, стопы упираются а пол. Напрягите пресс и сведите лопатки вместе. Малыша крепко держите под мышки, прижав к груди.
Аккуратно выпрямите руки, но локти до конца не распрямляйте. Задержитесь в таком положении, скажите «Полете-ели!» и опустите малыша, вернувшись в исходное положение. Сделайте 3 подхода по 10 повторов, отдыхая между подходами в течение 60 секунд.
Комментариев ещё никто не написал.
Как составить эффективную тренировку дома?
Занялась я тут вчера перешивом купальных трусов из бабкиных которые делят зад на 4 части,в нормальные стринги так скажем😂А сегодня когда закончила и начала фотать их на себе вспомнила конечно же про то,что обещала написать тут свои обновлённые тренировки🥲🤦🏽♀️
Скажу сразу,текста много..)
Весь материал взят из онлайн тренировок Анастасии Шардаковой,я тут вставила далеко не все тренировки конечно,из всего материала тоже использую не все,какие то заменяю на те же обыкновенные отжиманий и приседы/ягодич...
Дамы,кто грешил в положении в Макдаке? Стою перед ним и думаю...сделать это или все же взять себя в руки?!😂 🍟🍔🍦
Выбор автокресла сведет нас с ума... Да, мы еще выбираем 😞Смотрим Бритакс, но на них есть только положение отдыха, нет положения сна. Нам знакомые сказали, что если в автокресле положение отдыха, то когда малыш засыпает, его голова наклоняется вперед и болтается. А если есть положение сна, то голова вперед не заваливается. Так ли это? Принципиально ли выбирать автокресло с положением сна?
Я сегодня стала мамой)) вы не поверите но родила сама 5470 и 60 см)) роды были очень сложные, но мы это сделали малыш😘
Ногти посинели, руки ледяные стали, а давление 160/90.. Мозг как будто взорвется.. Что можно сделать? В норме 90/60