Мамы-кесарочки. При первом КС у меня был проблемный шов и спортом я тогда не занималась. Но сейчас…
Мамы-кесарочки. При первом КС у меня был проблемный шов и спортом я тогда не занималась. Но сейчас уже чувствую в себе силы и готовлю программу с чего начинать занятия. Вот составила на первое время список.
👆🏻❓❓❓Интересует очень (нигде не могу найти информацию): через какое время после КС можно делать растяжку на шпагат?!⁉️
Через 1,5-2 месяца:
- Круговые движения головой и плечами
- Махи руками
- Наклоны в разные стороны
- Таз, колени, голеностоп
- Ходьба на степпере
- Велотренажер
Через 3 месяца после:
- Приседать без веса
- Махи ногами
- Отжимания
Sasha·
После 1 кс через месяц начала дома заниматься без пресса, с прессом через 3 мес( врач мне разрешил нагрузки); после второго через 3 нед начала и через 1,5 мес уже с прессом занималась. Но я всю вторую б занималась до 32 нед
Полина·
Мама двоих (младенец)
@sasha-ko, благодарю за ответ! Я занималась до второй беременности как следует, по-этому хочу скорее вернуться! Цель - бег! Но его сразу не разрешают (((
Sasha·
@polyaska, вы консультировались с врачом? Мне оба раза разрешили нагрузки
Полина·
Мама двоих (младенец)
@sasha-ko, 15ого пойду ко врачу, но она любит от всего перестраховывать! Даже на КС в 35 недель отправила, хотя надо было в 38-39. Конечно она скажет - нельзя...
Sasha·
@polyaska, мне вообще-то и в роддоме сказали примерно месяц/ 2 покоя, а через месяц пошла на узи и к врачу и разрешили начинать понемногу. Я больше ориентировалась на свои ощущения.
Полина·
Мама двоих (младенец)
@sasha-ko, а на УЗИ гинеколог отправит? Боюсь, ещё УЗИ месяц ждать, но тоже хочу на свои ощущения ориентироваться и потихоньку уже начинать...
Sasha·
@polyaska, я сразу на узи записалась, а по результатам к гин. Но вообще, вас должны направить на узи спустя месяц как мне кажется.
Полина·
Мама двоих (младенец)
@sasha-ko, буду просить УЗИ, у нас только врач может направить, сама записаться не могу(((