Прошел месяц с начала моей диеты по Дюкану. -7 кг! Как же это здорово! Я намного лучше себя чувствую! Заметно улучшилось…

Ну безуглеводная! Кушать мясо, овощи, сыры, молочку😊

@olchaha спасибо все получилось)

@olchaha а на третий строк что надо писать?)

@gelena2212 на атаке 7 дней. Всего 3 кг ушло. Потом на полторы недели вес завис и хоть ты тресни. Полторы недели!

у кого как наверное. ск на атаке сидела? я 7 дней-ушло почти 5кг. а потом медленно уходили

@gelena2212 а у меня очень тяжело вес уходит! Уже месяц сижу и только -7 😢

Нет. только диета@diatrima

@gelena2212 круто! Занималась чем-то дополнительно или чисто диета?

я перед нг слезла с нее. и опять не могу сесть. а скинула отлично. за 3мес -18кг

я покупала в дюкановском магазине в александровке,и рис тоже. Но лапша вкуснее. Сейчас говорят этот магазин закрыли. а я далеко живу,чтоб туда съездить и посмотреть

@gelena2212 в спец.магазинах. Я на северном живу, тут 2. Оберег на Комарова и Основы здоровья на Космонавнов в Вавилонии. Там все такое есть. Я вот нигде не могу найти лапшу ширатаки. А так хочется покушать мясо с лапшой.

@diatrima я знаю наизусть диету,разнообразно готовила,но с выпечкой беда😤Где берете продукты для нее?

@vredina_liv в приложении есть все 4 списка для каждого этапа. А так же рецепты тоже делятся на 4 этапа.

@vredina_liv, @olchaha кефир 1% вкусный Чабан или обезжиренный Кефир Новая деревня (в солнечном круге и в Добрыне), молоко 0,5% Домик в деревне вкусное, мягкий творожок Danon в пластиковых стаканчиках как йогурт 0% (в Ашане), творог обезжиренный белый медведь в брикетиках тоже в Ашане. Там же можно купить и 0% йогурт. Отруби овсяные тоже в Ашане есть. Еще не плохо приобрести муку из овсяных отрубей и кукурузный крахмал. Приправы для мяса/рыбы/курицы. Пшеничные отруби, и сахарозаменитель понадобится в таблетках (для чая) и сыпучий для выпечки и присыпки, а еще можно посмотреть сироп на фруктозе для тортиков, ванилин, разрыхлитель.

@diatrima, а где глянуть этот список разрешённых продуктов ?

@vredina_liv начать я думаю нужно с изучения списка разрешенных продуктов, похода в магазин за овсяными отрубями, обезжиренным творогом, кефиром обезжиренным или 1%, обезжиренным молоком, яйцами, сахарозаменителем. Ну и чем-нибудь мясным по Вашему усмотрению. Это основа рациона.

@vredina_liv соблюдать калории нет нужды. Даже при самом-самом полном рационе который можно устроить на атаке и чередовании больше 1000 ккал вряд ли получится съесть.

@vredina_liv 👆

@olchaha программу скачала в playmarket. Но я ее там купила. Полную версию. В полной версии доступны рецепты. Т.е. прям в приложении открываешь рецепты и можно готовить. Там и рыба, и мясо, и птица, и яйца, и десерты и супы. Ну и большая база рецептов есть в официальной группе Вконтакте. Но мне пока с головой хватает того, что есть в приложении.

@diatrima, интересно

Как бы начать теперь )) приложение скачаю удобно в нем ??

А рецепты где вы берете? Просто интернет ?

Там кбжу не надо соблюдать ?

@diatrima, ты на сайте заказала себе программу ? Сколько стоит ?

@vredina_liv на каждый день будет то, что вы себе сами приготовите из разрешенных продуктов. В том-то и фишка, что нет там конкретного меню на каждый день. В этом вы не ограничены. Открываете рецепты дюкана выбираете что хотите и готовите. Вот Вам и каждый день.

@sabina1984 да. Именно это приложение.

@olchaha скажу честно, если сидеть на диете одной, то нормально. Не так что бы очень уж затратно. А вот если с мужем например, то по карману стукнет. У меня например ребенок сильно любит рыбу запеченую и куриные ножки. Вот половину он слопает обязательно! Ну и потом есть блюда которые можно на всю семью готовить. Рататуй например, рыба запеченая, курица запеченая со специями, опять же ножки куриные в рукаве, или грибочки фаршированные. Тут просто рассчитывать нужно. Что конкретно себе, а что на всех. Тортики и маффины тоже у меня все едят с удовольствием) дороже чем обычно, но и до катастрофы и дыр в бюджете далеко. Если не увлекаться красной икрой и печеной сёмгой )

@sabina1984, там надо писать вес самый большой какой был и самый минимальный а не 10 и 2

@diatrima на послед.какие цифры надо писать?))) Что я пишу не получаеться))

У вас такой? @diatrima там посмотрите

@diatrima, затратно ? Я себе книгу скачала хочу изучить почитать результат там действительно колоссальный не спорю

@sabina1984 да. Мне оно очень нравится. Удобное на мой взгляд.

@olchaha а что такого страшного в этой диете?) даже и заново ее начать не страшно. Она легкая в исполнении, много чего можно. Еще больше из этого вкусностей можно приготовить, я например, не страдаю. Отруби овсяные вполне вкусные, а держать 1 день чисто на белках - это вообще легко!

@diatrima вы прилож.скачивали?

Ну ты ж понимаешь что это на всю жизнь ? И если слетишь все заново ?

@vredina_liv меню на каждый день? Есть то, что необходимо делать каждый день. Это съесть 1.5 ст.л. в день овсяных отрубей. Совершить прогулку 30 минут в день и выпить 1.5 л воды в день. А остальное меню зависит от вашей фантазии! Ну к примеру в чисто белковый день: завтрак: отруби в кефире, яйцо отварное, запеченая куриная ножка с соевым соусом и чай с кусочком тортика (испекла по рецептам дюкана). Я пол дня не голодная! Обед: куриный бульон с зеленью с отварным мясом, творог обезжиренный, чай. На ужин: омлет на обезжиренном молоке с крабовыми палочками, обезжиренный йогурт, чай с кусочком торта. Обожраться можно!

У меня подруга за год на 43 кг похудела

О и ты там ))))) а я все гадаю Дюкан или Пп🙈🙈🙈🙈 на сайте расчищала что к идеалы приеду в августе заманчиво то как

@diatrima, так на каждый день нет? Или найти подробнее

@vredina_liv если хотите попробовать или есть вопросы, спрашивайте. С удовольствием на них отвечу

@vredina_liv диета делится на 4 этапа. Атака, Чередование, Закрепление, Стабилизация. Атака - самый короткий этап. Длится от 2 до 7 дней потеря веса от 1.5 до 5 кг. Употребляется только белковая пища. Согласно списка разрешенных продуктов для этапа Атака. Потом начинается этап Чередование. Он длится до достижения правильного веса. Это чередование чисто белковых дней и белково-овощных дней. Список разрешенных продуктов пополняется и расширяется. Потом этап закрепление на нем идет постепенный возврат к более привычному рациону с соблюдением нескольких важных правил. Аналогично стабилизация. Для меня в этой диете огромный плюс в том, что не нужно считать дурацкие калории и наедаться 1 яйцом и половиной грейпфрута. Можно кушать в любое время, в любом количестве! А уж рецептов сколько много вкусных по этой диете, и выпечка к чаю! Я лично очень вкусно питаюсь и никогда не бываю голодная.

@diatrima, я прочитала там не указано что да как

Только все в общих чертах

@kibasova24, а что за диета ? 😳

@polly_milkshake нет, зачем. Есть все бесплатно в интернете. На том же сайте дюкана можно все бесплатно рассчитать http://www.dukan.ru/dieta/presentatsia-metodiki/dieta-dukan а вот приложение в телефон очень удобное! нужное и полезное я приобрела за 350 рублей в плэймаркете. Там все! Ежедневное заполнение дневника, напоминания, рецепты для каждого этапа диеты и т.д.

@diatrima, а вы приобрели диету? Сколько вам обошлось?

@kibasova24, а киньте и мне, очень интересно😅

Когда я уже сяду😭уже и продуктами запасаюсь потихоньку

@aleksa61 запросто может что не подошла. Многим не подходит.

@diatrima, 😘😘😘

А мне Дюкана не подошла, на 3 день встать с кровати не могла, голова кружилась и трусило всю. Зато сейчас на энерджи пробую и за неделю -3кг

Всё расписано,что можно есть,что нельзя!И подходит всем и подруги тоже так похудели.Если интересно пишите скину вам её.

@mandarinka_ там так много всего, что в двух словах не напишешь. Можно почитать об этой диете на официальном сайте http://www.dukan.ru/dieta/presentatsia-metodiki/dieta-dukan

@kibasova24 а что за специальная диета?

Молодец.А я на специальной диете 25 кг. за пол года скинула.

@horomunka ой, а я даже не знаю. Я на кремлевской никогда не сидела не знаю.

@gelena2212 ох, много. Еще 16!

@valeri3006 диета Дюкана

@polly_milkshake мой муж пока что сопротивляется) не хочет.

Она по типу кремлевской? Насколько знаю

круто! я тоже на ней сижу периодически. и тоже астматик😂. желаю не сорваться!💪ск.кг надо сбросить?

Что за диета?)

Напиши мне в личку пожалуйста меню и распорядок еды 🙏🏻

Круто круто круто. Может мужа посадить.