#5правилкрасивойкожи Правило №2 ПОЛЕЗНЫЕ ЖИРЫ

#5правилкрасивойкожи

Правило №2 ПОЛЕЗНЫЕ ЖИРЫ

В борьбе с лишним весом самая частая ошибка – исключить жиры. Без них ни красивой фигуры, ни здоровой кожи не видать. Жирные кислоты омега жизненно важны всем органам и системам нашего тела. А ещё они создают на поверхности кожи гидролипидный слой, который удерживает жидкость внутри. Это делает кожу увлажнённой и эластичной.

Основные источники Омега-3: жирная красная рыба, льняное масло. Или одна капсула Omega-3 GreenFlash.

Норма в день: 1,6-2 г

Основные источники Омега-6: подсолнечное масло, масло грецкого ореха, яйца, кунжут.

Норма в день: 8-10 г

Худеющим - лучше в первой половине дня.