Питание кормящей мамы

Каждый раз после выписки всплывает вопрос " Что кушать маме?" и в дверном проёме тихо стоит бабушка с блокнотом и ручкой))
1. Мама должна кушать! В принципе. Она не заболела,а просто родила!))
2. Маме можно кушать всё, что хорошо переваривается её организмом,т.е. не приводит мамино пищеварение к вздутию,запорам,расстройствам,а мамино тело к проблемам кожи,аллергиям,обострению хронических болезней.
3. Цвет продуктов ( овощей,фруктов) не имеет никакого значения! Имеет значение обработка химикатами,пестицидами. Поэтому овощи моём,чистим и выдерживаем в чистой! воде пару часов перед использованием. Магазинные яблоки чистим.
4. Раздельное питание всегда лучше намешанного! Мясо ,рыба хорошо отдельно или с овощами,кроме картофеля.
5. Питание- очень индивидуальный вопрос! Что хорошо одной маме, может быть совершенно неприемлемо другой. Вывод- мамские форумы в этих вопросах не вариант.))
Любое млекопитающее перед тем как что то съесть,обязательно нюхает! Кормящей маме не стоит питаться на " автопилоте", нюхайте,включайте интуицию! Это такая внутренняя чуйка)), после родов есть у всех мам! К сожалению,чуйка может отсутствовать у большинства бабушек,стремящихся накормить " как нас кормили".
6.Молоко коровье. Если вы давно не употребляет молоко и не хотите его,то нет причин для " чая с молоком для молока". Ни одно млекопитающее в природе не пьёт молоко другого с целью повысить лактацию.
И о молочных продуктах в целом читайте пост ниже в ленте. Он спорный,но правды много в нем! И первое,что ограничиваю я в питании мамы,если высыпания на коже ребёнка затянулись более 6 недель после рождения,это молоко и его производные- все! А так же говядина и ,особенно, телятина ( в этом мясе особенно много пуринов,фосфатов,молочной кислоты) Не претендую на звание " гуру", просто наблюдение из практики))
7. Питьевой режим минимально около 30 мл воды на кг веса мамы в виде чистой воды жизненно важен! Сок,морс,чай,компот это еда. Печень и лимфатическая система " работают" на чистой воде!
8. Мамы- вегетарианки прекрасно кормят грудью и дети их здоровы,если вегетарианство- образ жизни и внутренняя потребность,а не дань моде!
9. Всем кормящим мамам хочется сладкого! Ничего удивительного,расход энергии на уход,кормление,адаптацию к новой себе огромен! Чаще ешьте овощной суп- пюре,горячий,вкусный,насыщенный компонентами ( корень петрушки,пастернака,стебли сельдерея,шпинат и все,что Вы любите и хорошо перевариваете) Из сладкого- яблочная сушка,финики,размоченная курага и чернослив,немного мёда тоже не повредит,если переносите хорошо.
10. Это блинчики. Кормящим можно)) Состав: минералка 0,7 литра,мука цельнозерновая 6 стол ложек,семена укропа 2 чайные ложки,отруби пшеничные 1 стол.л.,кунжут 2 чайн.л.,яйца домашние 2 шт( для вегетарианцев сода,гашеная яблочным уксусом или лимонным соком), растительное масло 2-3 стол.л.,,соль, взбиваем венчиком,жарим на блинной сухой сковородке. Приятного всем!