@marina_mama_solnze спасибо

@aisha975 спасибо! И вам терпения 💪

@marina_mama_solnze Тогда вам терпения.

@aisha975 много, кг 30-35 в идеале.

@marina_mama_solnze вы сколь хотите скинуть?

@aisha975 не скоро значит 😅

@marina_mama_solnze и вы можете ее начать кушать когда достигнете своего желаемого веса..

@aisha975 странно, на пп часто овсянка на завтрак. Ну я её не ем на воде, на молоке нельзя. Гречку ещё могу кушать.

@marina_mama_solnze гречку можно.... а овсянку нет! это сложный углевод. и гликимический индекс у него совсем высокий

@aisha975 почему кашу нельзя, гречку и овсянку наоборот на диетах и пп пишут что надо есть.

@marina_mama_solnze но я ем иногда сосиску утром но это тож нельзя но хочется

@marina_mama_solnze утром можно яйцо творог кефир фрукты кроме банана и винограда

@marina_mama_solnze если вы на стадии худение кашу нельзя.... только тогда когда вы наберете желаемого веса и просто хотите придерживать этот вес тогда можно....

@aisha975 строгого прям нету, убрала сладкое, мучное, жирное. Утром стараюсь кашу есть, вечером мясо куриное вареное или любой другой белок.

@marina_mama_solnze какой рацион питания у тебя?