Кто худеет к лету? Как худеете? Поделитесь рецептами и меню на пп, чтобы быстро приготовить 😊 какие упражнения делаете?…

Вы только на диете или спортом занимаетесь?

@mamamia07 диета и дома упражнения делаю.

вот смотрите, это килограмм жира и килограмм мышц, пример. просто когда занимаешься спортом и худеешь, жир горит и растет мышечная масса. соответственно вес уходит на весах медленно, но при этом уходят объемы. это нормально

А для похудения лучше всего кардио нагрузка. это бег, велосипед ,скакалка и т п. но кардио должно быть правильным, не надо бегать на износ,можно чередовать несколько минут медленно,несколько бысро.на какой диете сидите?

@mamamia07 неприятная картинка, неужели во мне столько жира 😨

или же вычислить максимальный для нагрузки пульс именно для вас и держаться его при кардио тренировки

@mamamia07 диеты как таковой нету, просто убрала сладкое, мучное, жирное, раньше сидела на магги, вот по этому примеру стараюсь, белок, овощи и фрукты, иногда кефир, а то желудок плохо работать будет. А кардио пока не доступны, в зал ходить не могу, у меня дети есть, оставить не на кого. Жду лета, по улице хоть бегать, прыгать. Поэтому пока дома делаю упражнения, скачала программу на телефон.

Ну в принципе всё правильно. старайтесь питаться дробно , т.е. часто и по немного. и соли поменьше. и конечно же вода обязательно хотя бы 1-1,5 литра.

Я наконец-то нашла время для зала, буду в форму приходить, я так этого ждала)

А за вес не переживайте, застои веса бывают )

@mamamia07 вот и воду учусь пить, надеюсь к лету чуть схудну 😊конечно я рада что объемы уходят, особенно живот заметно уходит. Но и хочется чтобы кг уходили 😊буду ждать 😊💪

уйдут не переживайте) главное упорство и не отлынивать)

Жировые ткани гораздо легче мышечных, в связи с этим кажется вес на месте, а вроде вы замечаете , что становится легче. поэтому вообще не становитесь на весы, измеряйте объемы сантиметром. Успехов!

@zaikina2106 спасибо 😊