У большинства женщин пик скорости обмена веществ приходится на 17-25 лет. Некоторые переживают его…

У большинства женщин пик скорости обмена веществ приходится на 17-25 лет. Некоторые переживают его раньше, другие позже. В основном, это зависит от генетики, но образ жизни тоже может повлиять. К примеру, чем раньше ты решила пойти на фитнес - тем большую мышечную массу нарастила. Это помогает сжигать калории даже в состоянии покоя. Кроме того, примерно до 25 лет твое тело продолжает наращивать массу костной ткани, а на этот процесс тоже тратится много энергии.

Скорость обмена веществ снижается приблизительно на 1,5% каждые 10 лет. К 30 годам большинство девушек замечают, что уже не могут есть калорийную пищу без последствий для фигуры, да и лишние килограммы начинают уходить гораздо медленнее. Как раз в это время большинство из нас находит постоянную (в основном, сидячую) работу. Так что успешная карьера тоже играет роль в замедлении обмена веществ.

Что делать? Любой ФИТНЕС поможет сжигать калории, но силовые тренировки разгоняют метаболизм и поддерживают его на высоком уровне даже после занятий. Пересмотреть ПИТАНИЕ - теперь ваша еда должна быть умной и выгодной для вас. Следить, чтобы в рационе было достаточно БЕЛКА - 100-120 г в сутки.

#умнаяеда #смартфуд #energydiet #smartfood