Валик можно использовать не только для шеи, но и для спины. Метод Фукуцудзи – статика с оздоровительным эффектом.

1.Нужно сесть на пол и положить валик поперек тела за спиной, приблизительно на том месте, где будет находиться поясница. 2. Медленно опуститься на спину и отрегулировать положение валика. Он должен располагаться четко на уровне пупка.

3. Расслабиться и раздвинуть ноги на ширину плеч. Придать стопам такое положение, чтобы пятки лежали на полу, а большие пальцы соприкасались. Во избежание соблазна изменить положение ног, можно положить сверху небольшую подушечку.

4.Вытянуть руки, завести их вверх за голову, развернуть ладонями вниз и соединить мизинцы. Если не получается держать руки прямо, ничего страшного. Делайте, как можете, со временем все получится.

5.Лежать в таком положении 5 минут. Можно расслабиться, но важно следить, чтобы пальцы рук и ног оставались сомкнутыми.

6. Нельзя резко выходить из положения лежа. Сначала нужно повернуться на бок, немного отдохнуть и только потом вставать.

@elens, Придя с работы домой лягте на спину подложите под шею валик, прикройте глаза, отбросьте все мысли, вдохните аромат целительных трав, ощутите, как мышцы шеи и спины начинают расслабляться. Вы начинаете испытывать чувство удовольствия, и усталость постепенно проходит. Полежав на валике, 15-30 минут вы будете полны сил и хорошего настроения.

Очень хорошо засыпать на валике. Если шея во время сна с непривычки устанет, то перелягте на обычную подушку. Ароматы, исходящие от валика настроят вас на приятные чувства перед сном, что очень важно для психического расслабления. Во время сна шея и позвоночник полностью расслабятся и отдохнут. Сон будет спокойный и крепкий. При использовании валика руководствуйтесь своими ощущениями и чувствами, валик должен приносить приятные ощущения расслабления. При возникновении неприятных или болезненных ощущений убрать валик и перелечь на обычную подушку. Не рекомендуется для людей очень чувствительных и аллергичных к запахам.

а для чего они?