Для тех кто с нами недавно😉

Чтобы предупредить кучу вопросов о ГВ и спорте, для вас,милые мамы статья👇

ФИТНЕС и ГВ

Прощаемся с мифами о том, что тренировки и гв несовместимы!!

✔Влияют ли тренировки на выработку грудного молока или на его состав?

Нет. Исследования показали, что никакой разницы в количестве и качестве вырабатываемого молока у кормящих мам при занятиях фитнесом не наблюдается (речь об умеренных регулярных нагрузках).

✔Увеличивается ли количество молочной кислоты в грудном молоке после физических нагрузок?

После умеренных физических нагрузок отмечаются незначительные колебания уровня молочной кислоты в составе грудного молока.

(После изнурительных тренировок может наблюдаться более заметное увеличение ее уровня,но вреда здоровью ребенка это не приносит и в течение 90 минут количество молочной кислоты снижается).

✔Влияет ли физическая активность женщины в период лактации на содержание антител в молоке?

Уровень иммуноглобулинов IgA незначительно снижается на короткий промежуток времени (от 10 до 30 минут) после интенсивных изнуряющих занятий спортом. В течение часа уровень антител в грудном молоке восстанавливается до нормы.

✔Может ли младенец отказаться от груди, если до кормления мама была на занятии по фитнесу?

Согласно последним исследованиям в этой области, дети не отказываются от кормления, даже если за час до него их мамы посетили интенсивную тренировку.

Если вы заметили, что ваш грудничок отказывается от кормления после того, как вы посетили занятие по фитнесу, имейте в виду: физическая нагрузка тут ни при чем. Скорее всего, ребенку не нравится соленый вкус пота или его запах. Обмойте грудь или примите душ.

❗❗❗❗❗Полезные советы:

Старайтесь сначала покормить ребенка и только потом бегите на занятия

Приобретите качественный спортивный бюстгальтер, обеспечивающий надежную поддержку груди даже во время бега и прыжков.

Пейте воду во время занятий.

Если вы выполняете упражнения с утяжелением на руки, увеличивайте нагрузку очень медленно, чтобы не спровоцировать закупорку молчных желез.

#нино #ннмама #нндети #ннспорт #спортэтожизнь #движениеэтожизнь #мамаможет #фитнесмама #fitnessmama #fitness_s_baby #fitness_s_baby_nn