Упражнение для девушек. Почему именно для них? Дело в том, что самая проблемная часть выдающая…

Упражнение для девушек. Почему именно для них?

Дело в том, что самая проблемная часть выдающая возраст у женщин, это трипцепс (задняя поверхность плечевой кости) . Так что нужно уделять ей особое внимание.

Упражнение:

Лёжа на животе, ПЛОТНО прижать лобковую кость к полу, поднять корпус от земли вверх, не напрягая шею. Ноги лежат на полу, ягодицы в НАПРЯЖЕНИИ. Руки вдоль тела, стремятся к коленям, вытянутые до кончиков пальцев, вы должны чувствовать как напряжены ваши трицепсы. Стойте в данном положении минуту, ваши руки будут ГОРЕТЬ💣💣💣 далее сделайте компенсацию (растяжку) на данную мышцу

#ятренер