девчули, кто как приходит/приходил в форму после родов?) почти год без физ. нагрузок дал о себе…

девчули, кто как приходит/приходил в форму после родов?)

почти год без физ. нагрузок дал о себе знать) вес уже сбросила, а вот мышцам печально) мягенькие стали, да и кожа после резкого похудения чуть обвисла(( знаю отличный комплекс на руки и живот+бока, уже занимаюсь, а вот на ноги и спину ничего путного подобрать не могу) с минимальной нагрузкой на колени (была травма)

в идеале ещё что-то, чтоб опустевшие сиськи на место стали) и без фитбола) есть идеи?) спасибо всем, кто отзовется)