Еще одно довольно распространенное заблуждение - углеводы нельзя есть на ночь. И его модификация - можно есть сладости в только первой половине дня. Теория такова: все, что мы сьедаем утром, мы тратим потом в течении дня. А все, что сьедаем вечером, и особенно перед сном, отправляется в жир, так как энергия нам не нужна. На первый взгляд верно, но в этой теории не учитывается общее количество потребляемой энергии, ее дефицит или профицит. На самом деле, если мы потребляем каллорий меньше, чем тратим, то даже если мы сьедаем углеводы вечером, все это пойдет на восполнение истощенных запасов гликогена, а не в жир. А если мы переедаем, то не важно, делаем ли мы это утром или перед сном, весь излишек откладывается на бока. Это все теория, а как же на практике?

Когда то и я жутко боялась углеводов, ела их ограниченное количество и только в первой половине дня. Но в какой то момент я начала включать голову, а не слепо верить гуру в интернете. И я провела эксперимент - в течении месяца ела углеводы только утром, в течении месяца - равномерно в течении дня, и еще месяц прямо перед сном. При этом я ела и хлеб, и домашнюю выпечку. Общее количество и состав пищи, как и тренировочный режим, были одинаковы. И знаете что? Никакой разницы. Вообще. Ни в весе, ни в количестве жира или качестве тела. Поэтому теперь я спокойно могу сьесть кусок пирога прямо перед сном, и точно знаю, что он не отложится на попе (при условии соблюдения нормы по ккал)

#sbc_мифы #sbc_питание