@anastasiya_ziborova ну я вообще ничего прям специально не делала, но 4 года до беременности занимались с мужем парными танцами и мышцы и были подтянуты, да и сейчас непроизвольно ловлю себя на том, что готовлю и делаю какие-то танцевальные движения. в свои вес и форму пришла через две недели после родов.

если в доме есть две рядом стоящие поверхности, например спинка дивана и спинка кресла, то сгинаете руки в локтях и кладете на поверхности, ноги поджимаете и висите по несколько минут в день как есть возможность. очень укрепляет мышцы под грудью ( меня когда-то тренер по плаванью научил).

ну и махи руками с утяжелением.

У меня тоже был хороший лифчик, но не спасло😭и днём и ночью в нём была

@gal4enok024, в Мега Адыгее магазин blisse, белье для беременных и кормящих.

@markizangels а где можно купить?

@gal4enok024 можете посмотреть на сайте babadu.ru есть выбор, а так я в аптеке за 1500 покупала

@miss.yakovleva-kov а цену не подскажете?

И сплю, он удобный и качественный. Сейчас у них кстати скидки по-моему должны быть.

Мне очень нравился лифчики blisse у них есть модель без косточек но максимальной поддержки , я в нем 1,5 года почти хожу.

@gal4enok024 но мне больше нравится фест

@gal4enok024 в mothercare и в аптеке фирмы '' Фест''

@gal4enok024, ну тогда совет тот что писала выше.

@miss.yakovleva-kov а где покупали?

@gal4enok024 без косточек, но где должны быть косточки, хорошо прошитая ткань с резинкой

@markizangels да кормлю, нам только месяц....

24 часа носить лифчик с хорошей поддержкой, чтобы грудь высоко была. Вы ещё кормите?

@mamanasti10 спасибо

Если есть гантели или можно использовать бутылки пол литра или литр и лёжа на полу ,колени согнуты ,жим от груди вверх 2по 15

@olesya_puzik спасибо

@miss.yakovleva-kov а у Вас с косточками?

@olesya_puzik а где такой купить?

@mamanasti10 я после кс пока нельзя

Просто отжимайтесь каждый день хотя бы по 15 раз

@gal4enok024 видимо от фирмы еще зависит...😞

@katrinas @miss.yakovleva-kov я тоже ношу, но он у меня без косточек и не держит вообще

Я ношу специальный для кормления, хорошо поддерживает грудь и очень мягкий ( но я не снимаю его, хожу и сплю всегда в лифчике)

Я в лифе для кормления все время ) во избежание, надеюсь не зря )