Сходила на первое занятие фитнес для беременных:-) Как же я ждала его!!!!))) Девочки, фитобол это…

А куда Вы ходите, территориально?

@a_l_e_n_k_a_ южное бутово))

@a_l_e_n_k_a_ а бассейн на волгоградке - Атлант

@vesnushka_ya, в бассейн первый раз пойдёте или уже были там?

@a_l_e_n_k_a_ первый ))

@vesnushka_ya, хорошо Вам поплавать!) Потом расскажите как там!))

@a_l_e_n_k_a_ спасибо,обязательно отпишусь!))

я давно балдею, Ролл ещё очень круто, а бассейн, это просто сказка , только после него всегда такая слабость....

О! Круто 😎 мы тоже в бассейн записались )) а гимнастика дорого для беременных? У нас просто есть только йога, хочу сравнить цены

@koshka2101 600 р занятие, оно пока вообще индивидуальное, но возможен добор еще трех девочек.

Поздравляю с отличными впечатлениями! Пожалуйста дайте название фитнесс центра и адрес

@mashka777 спасибо! Зебра фэмили на Горчакова,ул.адмирала лазарева 40/3 ;-)

Вот прям подпишусь под каждым словом! 👏 Молодец! Я на фитболе потом с дочкой занималась с 2-х месяцев, есть упражнения для деток! А дышать не трудно, когда отработаете до автоматизма, в родах очень поможет! Я занимаюсь дома на фитболе , в бассейн с дочкой хожу...... но вот жалко не худею, отеки начались 😒ну главное кто борится тот поборит так сказать😊

@kriss-t спасибо!:-) вот про дыхание,действительно именно грудью нужно дышать? я читала,что беременным наоборот животом необходимо, хотя легких в животе нет ((

На занятиях Вы можете тренироваться и грудью дышать, и диафрагмой отдельно, это очень полезно! Практик дыхания в родах сейчас наверное много! Я использовала для облегчения боли при схватках и раскрытия шейки - вдох через нос, и выдох плавный через открытый рот, по возможности рот не напряжен! По началу будет кружиться голова.... со временем привыкните! При потугах, когда нет полного открытия и тужится Вам не разрешают, можно тянуть ногу на себя лёжа на боку и дышать " по собачьи" часто и поверхностно, это помогает пережить схватку и не тужится! А когда на кресле Вам скажут тужиться, глубокий вдох через нос, и интенсивный выдох через рот в промежность( не закрываем рот) ну и тужится в этот момент, как бы "какать"! Это не сложно, и обычно нормальные акушерки подсказывают! Но у Вас может быть другая программа, и другие техники Вам обьясняют🤗 мы так учились 10 лет назад, помогает, отвлекает в родах, помогает не порваться так сказать!

@kriss-t спасибо огромное!))

На здоровье Вам и детке😊