Завтрак - каши, второй завтрак- фрукт, банан, обед мясо, рыба, овощи , перекус творог, я не ужинала, скинула очень быстро и не поправлялась. Воды пить нужно не менее 2 литров. В основном питаться овощами, мясо, можно орехи, сухофрукты(немного). Фрукты, каши(гречка, рис)
@ksyhanik.062015, творог если домашний,то у проверенных продавцов.А если магазинный,то любой.Йогурты,ряженку,кефир про них тоже не забудьте.Можете в блендере экспериментировать с фруктами и йогуртом или молоком.
@ksyhanik.062015, можно,там же витамин С.И все остальные фрукты обязательно кушайте по утрам до обеда.Организм очень хорошо усваивает все полезные свойства фруктов до обеда.