ТОП-5 ПРОСТЫХ РЕКОМЕНДАЦИЙ ДЛЯ ЖЕНЩИН "В ПОЛОЖЕНИИ"

1) Как правильно наклоняться. После шестого месяца малыш давит своим весом на позвоночник, вызывая тем самым неприятные боли в спине.

Поэтому лучше избегать движений, вынуждающих наклоняться, иначе нагрузка на позвоночник возрастет вдвое.

2) Как правильно вставать. Будущей маме удобнее всего спиться на боку. Но чтобы вес распределялся равномерно, желательно положить между коленями небольшую подушку.

Тем же, кто страдает онемением или болями в области почек, можно подложить подушку под бок, чтобы не изгибалась спина.

3) Как правильно стоять.Если беременная женщина по характеру своей работы вынуждена продолжительное время стоять, это способствует застаиванию крови и жидкости в ногах, вызывая отеки и варикозное расширение вен.

Будущей маме необходимо периодически устраивать себе отдых: сесть на стул, подставив под ноги невысокую скамеечку. Таким образом улучшается кровообращение и расслабляется спина.

4) Как правильно сидеть. Когда вы сидите, очень важно опереться спиной на спинку стула и, если необходимо, подложить маленькую подушку на уровне почек.

5) Как правильно ходить. Пешие прогулки - то, что нужно беременной женщине. Они тонизируют мышцы ног, предупреждая риск образования варикозных вен, укрепляют мышцы брюшной полости.

Однако, как только вы почувствуете, что усталость, устройте себе передышку: сядьте на ближайшую лавочку и минут пять-десять отдохните.

Ходить нужно, держа корпус прямо и расслабив плечи. Для прогулок подберите удобную, на низком каблуке обувь с толстой подошвой.

Дорогие мои будущие мамочки, уверенно и комфортно ли вы себя чувствуете "в положении"?