ТОП-5 ЭКСПРЕСС-СПОСОБОВ КАК МАМЕ БЫСТРО ВОССТАНОВИТЬСЯ ПОСЛЕ РОДОВ И НАЙТИ ВНУТРЕННИЕ СИЛЫ?

№ 1. Принимайте с благодарностью любое событие, происходящее в своей жизни. Попробуйте использовать этот прием: просто говорите себе «Я с благодарностью принимаю это событие!». И посмотрите, как изменится Ваше отношение к нему.

Найдите в этом что-то положительное, реализуйте то, что вам пришло в голову, и почувствуйте, что сейчас происходит внутри Вас. Действительно ли всё так печально или на самом деле это просто какой-то урок в Вашей жизни или шанс, который Вы можете сейчас использовать?

№ 2. Вы можете придумать какие-то способы визуализации.

Например, у Вас есть 15-минутный перерыв или Вы уложили ребенка на дневной сон и у Вас такое ощущение, когда необходимо сначала прийти в себя, побыстрее настроиться на волну отдыха.

Принимая душ, представляйте, как Вы смываете с себя всю усталость, замученность, измотанность – всё это уходит со струями воды. Вы быстрей будете настраиваться на нужную волну, быстрей убирать негатив и возвращаться к жизни.

№ 3. Если Вас заела рутина, всё кажется скучно и неинтересно и хочется внести какую-то новую нотку в свою жизнь. Поскольку каждый день мы делаем однообразные дела – готовим ужин, протираем пыль, собираем детей в школу...Даже когда наливаем ту же чашку чая!

Представить, как будто Вы делаете это действие первый раз в своей жизни, посмотреть на него по-новому. Прочувствуйте, как Вы берете чайник, выбираете чашку, наливаете кипяток в эту чашку… Как будто Вы видите первый раз в своей жизни, как струйки горячей воды падают в чашку, как она запотевает, как от нее поднимается пар… Отнеситесь к этому, как к чему-то новому.

Зафиксируйте внутри себя ощущения. Эти ощущения наверняка будут новыми, интересными и чем чаще Вы будете это делать, тем чаще Вы будете тренироваться фиксировать себя на позитивных, интересных внутренних ощущениях, и тем чаще они будут приходить в Вашу жизнь.

№ 4. Когда у вас есть возможность поспать днем, то очень важно, сколько Вы спите.

Когда человек засыпает у него сначала идет фаза быстрого сна, а потом он погружается в медленный сон, более глубокий. И вот время между тем, как Вы прилегли и погрузились в медленный сон – фаза быстрого сна – в среднем, занимает около 20-30 мнут.

Если Вы прилегли с ребенком поспать и проспите 1-2-3 часа, то после того, как встали, появляется чувство разбитости. Вроде, хотели отдохнуть, а получается, наоборот, какое-то непонятное ощущение разбитости.

Чтобы этого не происходило, важно просыпаться, пока не закончилась фаза быстрого сна, т.е. буквально прилечь на 20-30 минут. И за 20-30 минут Вы отдохнете гораздо лучше, чем, если бы проспали час-два.

У Вас снимется ощущение усталости, но вы ещё не успеете войти в фазу медленного сна, и поэтому Вы сможете избежать ощущения разбитости.

№ 5. Если чувствуете, что уже совсем измотаны, сил никаких уже нет, ничего не хочется…

Тогда просто сядьте в тишине, в темноте и посидите 15 минут НИЧЕМ не шевеля – ни рукой, ни ногой. Старайтесь даже за мысли не цепляться, не фиксироваться на них, просто наблюдайте за ними со стороны, как будто они проплывают мимо Вас как облачка в небе.

Через 5 минут в Вас начнет подниматься волна деятельности, и Вам захочется сразу что-то делать… Ещё минутки две — и Вас начнет буквально подбрасывать! Вам будет хотеться поскорее начать что-то делать, срочно вскочить, куда-то побежать…

Это, конечно, не заменит вам полноценный 8-часовой сон, но поможет преодолеть апатию, нежелание в данный момент что-либо делать, и даст импульс дожить до отдыха.

А какие Вы еще знаете быстрые способы восстановления?