Признавайтесь!!!😎Кто обьедается все выходные???🐽😂🐷
Правильное восстановление режима после плотных праздничных застольев неизбежно, ведь надо продолжать приходить себя в форму, кому-то снижать вес, да и просто не иметь проблем с ЖКТ.
Что для этого нужно?
🚩Никаких разгрузочных дней!!! Это только тормозит обмен веществ , и тогда все жиры, со вчерашнего -точно отложатся👿
🚩 Пьем до 2 л чистой воды в день, чтобы скорее устранить отеки и очистить организм💦
️🚩Начинаем день с ЗАВТРАКА☕🍳, во сколько бы не просыпались. Помните, в статье по рациону питания на день расписывали: сытного и легкоусвояемого : каши, творог/омлет...
🚩Остальные приёмы пищи по плану с интервалом в 3-4 ч🍽
🚩Не стоит налегать на кефир, айран и.т.д., вызывающие брожение. Жиры и шлаки устремляться внутрь клеток. Из кисломолочки можно творог и йогурт . 🚩Включите по-больше витамин-С-содержащих продуктов🍊🍋 . Салат из квашеной или свежей белокочанной капусты в обед и ужин до 300 г. 🚩Вспомните про декокс коктели и водичку сасси
🚩Завязываем со сладким и мучным❌🍬🍫, из двух желанных конфеток выбираем одну, кусочек торта делим пополам и.т.д. Не делаем промежутков голода более 4 часов, тогда жиросжигание продолжится и вы увидите минус на весах!
🚩Для комфортной работы пищеварения - проведите этот день без жаренного и острого.
Комментариев ещё никто не написал.
Красные флаги роста и веса ребенка: когда к эндокринологу
Напоминание 13
Напомню вам о некоторых красных флагах в вопросах роста и веса ребенка 🚩🚩🚩
1. Прибавка в росте менее 4 см за год (после 3 лет).
2. Размер одежды не меняется последний год.
3. Ребенок самый низкий в садике/классе.
4. Кривая роста медленно «уходит» вниз.
5. У ребенка невысокий рост и началось половое развитие (риск низкого конечного роста).
6. Прибавка в весе более 4 кг за год после 2 лет (вне полового развития).
7. Резкая потеря или прибавка в весе (соответствующие изм...
❤️Баклажаны с творогом ❤️
#пп
#менюпп
Листаем 🚩🚩🚩
Добрый вечер, мои сладенькие ❤️ С завтрашнего дня у нас начинается марафон. 💪💪💪 Две ночи составляла вам программы. 😋 Я не разделила ГВ и ИВ. Вообщем тренировка сама не влияет на молоко, а именно упражнения на грудь. На грудь мы не делаем, но делаем на руки. В первом пункте я описала что надо делать. Эти упражнения помогут скинуть вес. Поэтому упражнения делать надо в больших количествах. Когда хочешь подкачать определенную часть, тогда делают упражнений мало, но с большим весом. Упражнен...
Спорт дома с тремя детьми: мой годовой марафон
Терпение и труд, жир перетрут.
В июле будет уже год как я в спортивном марафоне ❤️
Никакого пп питания у меня нет.
20-40 минут в день занимает тренировка. 3-4 раза в неделю, иногда 5.
Да, да, дома с тремя детьми.
Младший на ГВ.
А кому сегодня 2 месяца!? 😊
Димуле сегодня 2 месяца! 😊
Что мы имеем на сегодняшний день;
🚩 вес 5620
🚩 рост 60 см (если я правильно измерила)
🚩 кушает хорошо. 100-140 мл.
🚩 Щеки и ляжки наел ого-го! 😅
🚩 Купаться очень любит.
🚩 Спит хорошо
🚩 Осознонно смотрит на всех. Особенно любит белый потолок! 😂 Походу он там кого-то видит! 😂 А вот мобиль нас пока не интересует 😕
🚩 Издает забавные звуки))) Особенно мне нравится такой "аааа😃" - типо так восторженно кричит! 😂
🚩 Улыется, но пока не произвольно, ...