я до б весила 65,шла рожать89,из роддома пришла 77-80 и потом сказала себе хватит! в итоге сидела на дюкане 4 мес и вернулась к своему прежнему весу,теперь просто пью мноооого воды и стараюсь не есть после 19:00.все получится при желании,ну и можно пп попробовать

@zabiyako88 да вот по-моему самое сложное разобраться что и как))) а выполнять уже другое дело)

@zabiyako88 спасибо большое вам,что откликнулись! буду очень ждать!

@a85zaikina напишу вам в личные сообщения попозже.

@shurochka94 конечно, всё можно самой найти, скоректирвать меню под свои желания, сейчас столько видео разных в инете, но я, если честно, покупала абонемент в фитнес с диетологом, она расписывала меню и каждый день контролировала что я скушала, но смысл был не в самом меню, а в том, чтобы я поняла и у меня в голове закрепилась система когда и что можно. когда ты начинаешь понимать это, то всё кажется очень и очень легко. сейчас я кстати вообще с ума сошла)))), нарушаю по полной, но знаю, что смогу вернуться и легко скинуть.

пп естественно.отказ от мучного,сладкого и всякого гастрономического мусора.я делаю каждый день круговые упражнения.это занимает около часа в день. за 1,5 недели ушло с объёмов от 5 до 3 см.и 5 кг.

@shurochka94, да готовишь и ешь), только конечно не слонячие порции) грамм по 250-300, и кушать обязательно раз 5-6 в день, воду пить

@zabiyako88 меня уже небольшой результат обрадует))) нашла в Нете видео, где мама с малышом занимается, вот так же буду) и мне хорошо, и Василисе весело

@zabiyako88 не могли бы вы и мне про свою систему немного рассказать,пожалуйста! тоже хочу начать худеть,но не знаю с чего начать и как правильно это сделать!

@shurochka94 многие думают, что обычные физические нагрузки, как подъем коляски, чистка снега, игры с ребенком - это тоже эффективные упражнения, но это совсем не так, фигуру однозначно так не скорректировать, если только совсем совсем немного сожжете каллорий, но это очень незначительно. должна быть система - каждое упражнение повторяется мин по 30 раз в 3 подхода

@zabiyako88 предлагали мне в инсте за 5 тысяч похудеть с диетой Дюкана😂😂😂я вон приложение себе бесплатно скину лучше)) так все, с сегодняшнего дня начинаю худеть)

я родила 8 лет назад и всё моментально ушло само по себе сразу, через 2 недели была такая же как перед беременностью,но я не хотела просто есть, да и пока кормишь тоже ограничиваешь себя и в жирном и в сладком и тд. зато потом начали кг 5-6 переодически прабавляться, и использовала какие-то дурацкие диеты, которые были только во вред. ничего нет лучше и для фигуры и для здоровья, чем правильное питание. но можно ещё попробовать диету Дюкана, она похожа на пп, особенно последний этап.

@zabiyako88 жопа-то пусть останется😂😂😂 короче меньше и правильно есть😀 и тренировки) ооооо а Коляску с пятого на первый, прогулка И с первого на пятый считается тренировкой?)))

@shurochka94 если вы будете просто пп рецепты использовать, то ничего не выйдет, я расписала немного вам систему, если хотите могу поподробнее написать. а проблемные зоны скорректировать уже спортом. попу тяжелее всего наращивать, но вполне реально, для этого есть много упражнений, а для живота разные виды пресса, их тоже много и верхний пресс и нижний и боковой прорабатывать. а руки уйдут, если вес будет уходить.

@amberm @lisa1227.89 @voychusy @zabiyako88 @elena_malikova85 уменя как умамы проблема живот и руки разнесло, а жоа как была так и осталась😂 лучше б жопа выросла)

@elena_malikova85 да вот если б было время(

@voychusy я вот скинула себе программу пп рецепты, это просто готовишь и ешь)? сколько хочешь чтоль?) или как?)

я год восстановливалась.

така как тяжелые роды были

попробуйте подобрать здоровое питание, диета. почему подобрать, считаю каждому индивидуальный подход.

Прогулки с ребенкам и ходьба, своего рода тренировка, дома прессе, прыжки и тд. существует много упражнений с участием малыша.

ну и заключении если есть возможность и время ходите на фитнес

@m-ka ну это да😂😂😂😂😂

@viktoriyada да)

Только правильное питание плюс спорт 2-3 раза в неделю почаще. 6ти разовое питание - 3 основных приема пищи, 3 перекуса 3 часа промежутки между приемами пищи. порции не больше 250-300 гр. углеводы - крупы, фрукты, орехи и др. сладости после 16:00 категорически запрещено, на ужин мясо(рыба)+овощи, на второй ужин, практически перед сном стакан кефира. и обязательно 1,5-2 литра воды, перед едой за 20 мин стакан.

Мне кажется самое простое, чтобы не голодать и не срываться это пп, ешь и худеешь)

это видео длится 1:17ч

А я после первых родов, когда не было возможности выходить из дома, занималась по видео из yuo tube, оно называется Pump it up the ultimate dance workout 2004. Там упражнения с нарастающей интенсивностью, и результат был, после 84 кг на работу выходила 70 кг. Только главное не останавливаться. Попробуйте

спорт, правильное питание

А вы на гв?

сладкое и мучное

Скачайте приложение MyFitnessPal

@solnze2012 печенюшки в смысле сладкое?

@mamazanuda ну уж если так сильно захочеться можно стакан кефира и яблоко после 6.

@solnze2012, после 18:00 можно не есть, если спать ложишься в 21:00

попробуйте просто не есть после 6, пить по 2 литра воды в день и не ешьте печенюшки!!!!

Вооо, такая ж хрень...купила беговую дорожку, жду))