День 18 Завтрак: овсянка и 2 вар яйца Обед: 200 г вар рыбы(курицу уже видеть не могу) и гречка 100 г…

Я 53 и мне мало 😂

@lera658, 😂

Умничка,восхищаюсь вашей силой воли и результатами👍

А я никак не могу заставить себя 🙈😅

@daria27, все в ваших руках, каждая из нас может сделать из своей фигуры конфетку. Не спорю сила воли должна быть, если вы сделаете это перестлите себя то вы втянитесь и все вкусности уйдут на 2 й план🌺🌺🌺

и даже без перекусов в виде яблочко, йогурта или еще чего..??? вот это выдержка!! умничка!

а можно вопрос по диете? 100г каши это ж уже вареной? или взвешиваете до варки?

@knopiki-kobiki, просто в этой диете нет перекусов))

Это уже вареной😊

Делай 3 основных приёма пищи и 3 перекуса.метаболизм раскачивается.

Как таковой диеты особенной я тут не вижу )утро -углеводы ,белок,обед белок -углевод ,ужин - белок .Основные углеводы сложные в первой половине дня ,что бы успеть их израсходовать к концу дня и не превратить в жирочек:)а какие треньки делаешь?)

@elenka_111, в записях написано